| Яйцо куриное (Запекание) | 30 г |
| Сулугуни | 15 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 50 г |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 20 г |
| Цукини с кожурой, сырые | 30 г |
| Фасоль (стручок) | 29 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 20 г |
| Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.3 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1824 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 7.8% | 1382 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.2% | 2074 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 5.9% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 16.3% | 667 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.5 мкг | 900 мкг | 10.7% | 11.6% | 933 г |
| бета Каротин | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 13% | 831 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 9.6% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 9.1% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 45.29 мг | 500 мг | 9.1% | 9.9% | 1104 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 10.3% | 1048 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 6.8% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.599 мкг | 400 мкг | 7.6% | 8.2% | 1307 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2.1% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.7 мг | 90 мг | 16.3% | 17.7% | 612 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.28 мкг | 10 мкг | 2.8% | 3% | 3571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 1.8% | 5976 г |
| Витамин Н, биотин | 2.752 мкг | 50 мкг | 5.5% | 6% | 1817 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 10.9% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8555 мг | 20 мг | 9.3% | 10.1% | 1078 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.8 мг | 2500 мг | 7.8% | 8.5% | 1283 г |
| Кальций, Ca | 62.08 мг | 1000 мг | 6.2% | 6.7% | 1611 г |
| Кремний, Si | 7.299 мг | 30 мг | 24.3% | 26.3% | 411 г |
| Магний, Mg | 24.68 мг | 400 мг | 6.2% | 6.7% | 1621 г |
| Натрий, Na | 116.05 мг | 1300 мг | 8.9% | 9.6% | 1120 г |
| Сера, S | 40.78 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.4% | 2452 г |
| Фосфор, P | 101.4 мг | 800 мг | 12.7% | 13.8% | 789 г |
| Хлор, Cl | 31.13 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.5% | 7388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.239 мг | 18 мг | 6.9% | 7.5% | 1453 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.1% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 2.628 мкг | 10 мкг | 26.3% | 28.5% | 381 г |
| Марганец, Mn | 0.2788 мг | 2 мг | 13.9% | 15.1% | 717 г |
| Медь, Cu | 104.67 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 11.4% | 955 г |
| Молибден, Mo | 2.182 мкг | 70 мкг | 3.1% | 3.4% | 3208 г |
| Селен, Se | 5.361 мкг | 55 мкг | 9.7% | 10.5% | 1026 г |
| Фтор, F | 15.58 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25674 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.5% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.658 мг | 12 мг | 5.5% | 6% | 1824 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка из зеленого горошка, фасоли и томатов составляет 92,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».