| Яйцо куриное | 385 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый | 180 г |
| Сосиски, молочные | 135 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.7 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 942 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 7.9% | 704 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 14.4% | 389 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3179 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.8 мкг | 900 мкг | 21.3% | 11.9% | 469 г |
| Ретинол | 0.16 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 2.1% | 2646 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.7% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.325 мг | 1.8 мг | 18.1% | 10.1% | 554 г |
| Витамин В4, холин | 161.06 мг | 500 мг | 32.2% | 18% | 310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.834 мг | 5 мг | 16.7% | 9.3% | 600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.492 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 8905 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.334 мкг | 3 мкг | 11.1% | 6.2% | 898 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6 мг | 90 мг | 6.7% | 3.7% | 1500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.412 мкг | 10 мкг | 14.1% | 7.9% | 708 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.208 мг | 15 мг | 8.1% | 4.5% | 1242 г |
| Витамин Н, биотин | 12.962 мкг | 50 мкг | 25.9% | 14.5% | 386 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.3% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.495 мг | 20 мг | 17.5% | 9.8% | 572 г |
| Ниацин | 0.789 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.23 мг | 2500 мг | 8.5% | 4.8% | 1178 г |
| Кальций, Ca | 45.57 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.6% | 2194 г |
| Кремний, Si | 1.8 мг | 30 мг | 6% | 3.4% | 1667 г |
| Магний, Mg | 12.2 мг | 400 мг | 3.1% | 1.7% | 3279 г |
| Натрий, Na | 272.06 мг | 1300 мг | 20.9% | 11.7% | 478 г |
| Сера, S | 141.28 мг | 1000 мг | 14.1% | 7.9% | 708 г |
| Фосфор, P | 169.5 мг | 800 мг | 21.2% | 11.9% | 472 г |
| Хлор, Cl | 117.2 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.9% | 1962 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.159 мг | 18 мг | 12% | 6.7% | 834 г |
| Йод, I | 13.43 мкг | 150 мкг | 9% | 5% | 1117 г |
| Кобальт, Co | 8.217 мкг | 10 мкг | 82.2% | 46% | 122 г |
| Литий, Li | 8.7 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0606 мг | 2 мг | 3% | 1.7% | 3300 г |
| Медь, Cu | 86.26 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 4.8% | 1159 г |
| Молибден, Mo | 5.95 мкг | 70 мкг | 8.5% | 4.8% | 1176 г |
| Никель, Ni | 3.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.819 мкг | 55 мкг | 36% | 20.1% | 278 г |
| Фтор, F | 41.29 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9688 г |
| Хром, Cr | 4.07 мкг | 50 мкг | 8.1% | 4.5% | 1229 г |
| Цинк, Zn | 0.7723 мг | 12 мг | 6.4% | 3.6% | 1554 г |
| Цирконий, Zr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.64 г | ~ | |||
| Валин | 0.636 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.286 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.513 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.864 г | ~ | |||
| Лизин | 0.767 г | ~ | |||
| Метионин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.523 г | ~ | |||
| Треонин | 0.472 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.5 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.88 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.602 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.012 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.414 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.518 г | ~ | |||
| Пролин | 0.378 г | ~ | |||
| Серин | 0.693 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 26.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 377.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.419 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.633 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.586 г | min 16.8 г | 21.3% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.019 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.892 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.9% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.703 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с сосисками и помидором составляет 178,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».