| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Лисички | 250 г |
| Перец сладкий зеленый | 100 г |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 100 г |
| Молоко Отборное Деревенское [Домик в деревне] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1826 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 10.4% | 1041 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 10.1% | 1077 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.5% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.1% | 1333 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.8 мкг | 900 мкг | 13.2% | 14.3% | 758 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 6.4% | 1695 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 13.8% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 59.18 мг | 500 мг | 11.8% | 12.8% | 845 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.677 мг | 5 мг | 13.5% | 14.6% | 739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 5.9% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.553 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.5% | 7203 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 8.4% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.03 мг | 90 мг | 23.4% | 25.4% | 428 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.115 мкг | 10 мкг | 21.2% | 23% | 473 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 1.593 мкг | ~ | |||
| Витамин D3, холекальциферол | 0.036 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 2.3% | 4702 г |
| Витамин Н, биотин | 4.805 мкг | 50 мкг | 9.6% | 10.4% | 1041 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.177 мг | 20 мг | 10.9% | 11.8% | 919 г |
| Ниацин | 0.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.56 мг | 2500 мг | 10.1% | 11% | 994 г |
| Кальций, Ca | 108.23 мг | 1000 мг | 10.8% | 11.7% | 924 г |
| Кремний, Si | 0.721 мг | 30 мг | 2.4% | 2.6% | 4161 г |
| Магний, Mg | 13.16 мг | 400 мг | 3.3% | 3.6% | 3040 г |
| Натрий, Na | 37.44 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.1% | 3472 г |
| Сера, S | 80.63 мг | 1000 мг | 8.1% | 8.8% | 1240 г |
| Фосфор, P | 131.3 мг | 800 мг | 16.4% | 17.8% | 609 г |
| Хлор, Cl | 44.35 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.1% | 5186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.842 мг | 18 мг | 10.2% | 11.1% | 977 г |
| Йод, I | 4.71 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.4% | 3185 г |
| Кобальт, Co | 3.486 мкг | 10 мкг | 34.9% | 37.9% | 287 г |
| Литий, Li | 3.486 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 7% | 1550 г |
| Медь, Cu | 154.51 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 16.8% | 647 г |
| Молибден, Mo | 2.284 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3.6% | 3065 г |
| Никель, Ni | 1.563 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.534 мкг | 55 мкг | 17.3% | 18.8% | 577 г |
| Фтор, F | 16.47 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24287 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 5% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 0.9333 мг | 12 мг | 7.8% | 8.5% | 1286 г |
| Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.193 г | ~ | |||
| Валин | 0.188 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лизин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Треонин | 0.15 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.174 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.312 г | ~ | |||
| Глицин | 0.103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.487 г | ~ | |||
| Пролин | 0.098 г | ~ | |||
| Серин | 0.227 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.55 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.3 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.067 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.032 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.022 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.216 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.119 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.461 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.681 г | min 16.8 г | 10% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.484 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.34 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с лисичками составляет 92,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».