| Оливковое масло | 26 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 787 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 260 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.4 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1694 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 7% | 1434 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 12.2% | 824 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9.1% | 1111 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.7 мкг | 900 мкг | 9.2% | 9.3% | 1088 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 1.2% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 10.3% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 86.69 мг | 500 мг | 17.3% | 17.4% | 577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 8.1% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 5.1% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.485 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5344 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 5.4% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.84 мг | 90 мг | 19.8% | 19.9% | 504 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.682 мкг | 10 мкг | 6.8% | 6.8% | 1466 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.64 мг | 15 мг | 4.3% | 4.3% | 2344 г |
| Витамин Н, биотин | 6.263 мкг | 50 мкг | 12.5% | 12.6% | 798 г |
| Витамин К, филлохинон | 64.8 мкг | 120 мкг | 54% | 54.3% | 185 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3481 мг | 20 мг | 6.7% | 6.7% | 1484 г |
| Ниацин | 0.553 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.37 мг | 2500 мг | 11.2% | 11.3% | 892 г |
| Кальций, Ca | 59.46 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.9% | 1682 г |
| Кремний, Si | 44.321 мг | 30 мг | 147.7% | 148.6% | 68 г |
| Магний, Mg | 17.1 мг | 400 мг | 4.3% | 4.3% | 2339 г |
| Натрий, Na | 52.96 мг | 1300 мг | 4.1% | 4.1% | 2455 г |
| Сера, S | 83.11 мг | 1000 мг | 8.3% | 8.4% | 1203 г |
| Фосфор, P | 85.5 мг | 800 мг | 10.7% | 10.8% | 936 г |
| Хлор, Cl | 80.69 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.5% | 2850 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 476.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 167.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.295 мг | 18 мг | 7.2% | 7.2% | 1390 г |
| Йод, I | 7.32 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4.9% | 2049 г |
| Кобальт, Co | 5.637 мкг | 10 мкг | 56.4% | 56.7% | 177 г |
| Марганец, Mn | 0.1512 мг | 2 мг | 7.6% | 7.6% | 1323 г |
| Медь, Cu | 91.04 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 9.2% | 1098 г |
| Молибден, Mo | 10.223 мкг | 70 мкг | 14.6% | 14.7% | 685 г |
| Никель, Ni | 12.544 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.041 мкг | 55 мкг | 18.3% | 18.4% | 548 г |
| Фтор, F | 25.42 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15736 г |
| Хром, Cr | 5.42 мкг | 50 мкг | 10.8% | 10.9% | 923 г |
| Цинк, Zn | 0.6924 мг | 12 мг | 5.8% | 5.8% | 1733 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.34 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.805 г | ~ | |||
| Аланин | 0.066 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.256 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 176.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.928 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.396 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.305 г | min 16.8 г | 19.7% | 19.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.992 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.839 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.368 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста тешённая с яйцом составляет 99,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».