| Кабачок (Тушение) | 350 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2694 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 8.5% | 1900 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 9.1% | 1750 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.2% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.2% | 2222 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.1 мкг | 900 мкг | 7.8% | 12.5% | 1284 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 1.3% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 13.1% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 73.34 мг | 500 мг | 14.7% | 23.5% | 682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 14.2% | 1121 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 9.1% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.608 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3% | 5258 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 7.5% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.59 мг | 90 мг | 6.2% | 9.9% | 1610 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.567 мкг | 10 мкг | 5.7% | 9.1% | 1764 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 2.6% | 6098 г |
| Витамин Н, биотин | 5.804 мкг | 50 мкг | 11.6% | 18.6% | 861 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 5.3% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4909 мг | 20 мг | 7.5% | 12% | 1341 г |
| Ниацин | 0.553 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.22 мг | 2500 мг | 10% | 16% | 1003 г |
| Кальций, Ca | 29.23 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.6% | 3421 г |
| Кремний, Si | 26.471 мг | 30 мг | 88.2% | 141.1% | 113 г |
| Магний, Mg | 11.3 мг | 400 мг | 2.8% | 4.5% | 3540 г |
| Натрий, Na | 39.38 мг | 1300 мг | 3% | 4.8% | 3301 г |
| Сера, S | 47.34 мг | 1000 мг | 4.7% | 7.5% | 2112 г |
| Фосфор, P | 63.8 мг | 800 мг | 8% | 12.8% | 1254 г |
| Хлор, Cl | 43.7 мг | 2300 мг | 1.9% | 3% | 5263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.045 мг | 18 мг | 5.8% | 9.3% | 1722 г |
| Йод, I | 4.79 мкг | 150 мкг | 3.2% | 5.1% | 3132 г |
| Кобальт, Co | 3.75 мкг | 10 мкг | 37.5% | 60% | 267 г |
| Марганец, Mn | 0.1087 мг | 2 мг | 5.4% | 8.6% | 1840 г |
| Медь, Cu | 64.56 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 10.4% | 1549 г |
| Молибден, Mo | 3.975 мкг | 70 мкг | 5.7% | 9.1% | 1761 г |
| Никель, Ni | 0.971 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.239 мкг | 55 мкг | 15% | 24% | 668 г |
| Фтор, F | 19.29 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 20736 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 6.1% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.5354 мг | 12 мг | 4.5% | 7.2% | 2241 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.221 г | ~ | |||
| Валин | 0.216 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лизин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Треонин | 0.171 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.317 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.199 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.345 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.496 г | ~ | |||
| Пролин | 0.112 г | ~ | |||
| Серин | 0.261 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.574 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.246 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.281 г | min 16.8 г | 7.6% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.146 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.325 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи кабачковые составляет 62,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».