| Кукуруза, зерно продовольственное (Варка без слива) | 140 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 600 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода | 415 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.5 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2495 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5.5% | 2714 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5% | 2947 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 6.5% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.9% | 1667 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.1 мкг | 900 мкг | 2% | 3% | 4972 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 1.3% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 5.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 7.6% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 21.14 мг | 500 мг | 4.2% | 6.2% | 2365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 8.1% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 6.4% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.826 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.2% | 6866 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 10.4% | 1422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 1.2% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 1.6% | 9375 г |
| Витамин Н, биотин | 4.264 мкг | 50 мкг | 8.5% | 12.6% | 1173 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7713 мг | 20 мг | 3.9% | 5.8% | 2593 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.81 мг | 2500 мг | 4.7% | 7% | 2122 г |
| Кальций, Ca | 69.87 мг | 1000 мг | 7% | 10.4% | 1431 г |
| Кремний, Si | 7.37 мг | 30 мг | 24.6% | 36.4% | 407 г |
| Магний, Mg | 20.31 мг | 400 мг | 5.1% | 7.6% | 1969 г |
| Натрий, Na | 131.78 мг | 1300 мг | 10.1% | 15% | 986 г |
| Сера, S | 30.11 мг | 1000 мг | 3% | 4.4% | 3321 г |
| Фосфор, P | 83.8 мг | 800 мг | 10.5% | 15.6% | 955 г |
| Хлор, Cl | 222.15 мг | 2300 мг | 9.7% | 14.4% | 1035 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.506 мг | 18 мг | 2.8% | 4.1% | 3557 г |
| Йод, I | 5.38 мкг | 150 мкг | 3.6% | 5.3% | 2788 г |
| Кобальт, Co | 1.112 мкг | 10 мкг | 11.1% | 16.4% | 899 г |
| Марганец, Mn | 0.1383 мг | 2 мг | 6.9% | 10.2% | 1446 г |
| Медь, Cu | 42.87 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 6.4% | 2333 г |
| Молибден, Mo | 6.41 мкг | 70 мкг | 9.2% | 13.6% | 1092 г |
| Селен, Se | 4.738 мкг | 55 мкг | 8.6% | 12.7% | 1161 г |
| Фтор, F | 54.8 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.1% | 7299 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 6.1% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.4246 мг | 12 мг | 3.5% | 5.2% | 2826 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша кукур молоч 23.11 составляет 67,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».