| Куриная грудка (филе) | 608 г |
| Лук репчатый | 230 г |
| Морковь | 100 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Капуста белокочанная | 1142 г |
| Перец сладкий зеленый | 210 г |
| Помидор (томат), парниковый | 420 г |
| Томатная Паста [Кубаночка] | 71 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.2 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3423 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 15.4% | 1310 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.3% | 4667 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3.7% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 13.2% | 1538 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.8 мкг | 900 мкг | 11% | 22.4% | 911 г |
| бета Каротин | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 24.4% | 836 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 6.3% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 21.86 мг | 500 мг | 4.4% | 8.9% | 2287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 13.2% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 24.4% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.889 мкг | 400 мкг | 3% | 6.1% | 3364 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 2.8% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.07 мг | 90 мг | 41.2% | 83.7% | 243 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.523 мг | 15 мг | 3.5% | 7.1% | 2868 г |
| Витамин Н, биотин | 0.089 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 56180 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.1 мкг | 120 мкг | 25.9% | 52.6% | 386 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0881 мг | 20 мг | 10.4% | 21.1% | 958 г |
| Ниацин | 2.636 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.89 мг | 2500 мг | 9.6% | 19.5% | 1047 г |
| Кальций, Ca | 27.1 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.5% | 3690 г |
| Кремний, Si | 22.232 мг | 30 мг | 74.1% | 150.6% | 135 г |
| Магний, Mg | 26.85 мг | 400 мг | 6.7% | 13.6% | 1490 г |
| Натрий, Na | 20.81 мг | 1300 мг | 1.6% | 3.3% | 6247 г |
| Сера, S | 67.65 мг | 1000 мг | 6.8% | 13.8% | 1478 г |
| Фосфор, P | 58.8 мг | 800 мг | 7.4% | 15% | 1361 г |
| Хлор, Cl | 42.39 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.7% | 5426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 277.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 114.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.702 мг | 18 мг | 3.9% | 7.9% | 2564 г |
| Йод, I | 3.24 мкг | 150 мкг | 2.2% | 4.5% | 4630 г |
| Кобальт, Co | 4.466 мкг | 10 мкг | 44.7% | 90.9% | 224 г |
| Литий, Li | 4.26 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1247 мг | 2 мг | 6.2% | 12.6% | 1604 г |
| Медь, Cu | 76.65 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 15.7% | 1305 г |
| Молибден, Mo | 8.483 мкг | 70 мкг | 12.1% | 24.6% | 825 г |
| Никель, Ni | 7.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.833 мкг | 55 мкг | 8.8% | 17.9% | 1138 г |
| Стронций, Sr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.65 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.5% | 4564 г |
| Хром, Cr | 8.34 мкг | 50 мкг | 16.7% | 33.9% | 600 г |
| Цинк, Zn | 0.553 мг | 12 мг | 4.6% | 9.3% | 2170 г |
| Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.415 г | ~ | |||
| Валин | 0.289 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.28 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лизин | 0.564 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Треонин | 0.246 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.446 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Аланин | 0.297 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.469 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.703 г | ~ | |||
| Пролин | 0.23 г | ~ | |||
| Серин | 0.23 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 21.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.095 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.303 г | min 16.8 г | 1.8% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.478 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.437 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тушеные с курицей составляет 49,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».