| Куриная грудка (филе) | 340 г |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный | 25 г |
| Сметана 15% жирности | 20 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Ананас | 140 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.8 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 969 г |
| Белки | 24.5 г | 76 г | 32.2% | 18.5% | 310 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6.2% | 933 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.4% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3678 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.3 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.8% | 2079 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.066 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.5% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 4.1% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 80.41 мг | 500 мг | 16.1% | 9.3% | 622 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.472 мг | 5 мг | 29.4% | 16.9% | 340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.779 мг | 2 мг | 39% | 22.4% | 257 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.253 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.8% | 3265 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 6.7% | 855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.19 мг | 90 мг | 4.7% | 2.7% | 2148 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.088 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.978 мг | 15 мг | 6.5% | 3.7% | 1534 г |
| Витамин Н, биотин | 0.396 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12626 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7167 мг | 20 мг | 38.6% | 22.2% | 259 г |
| Ниацин | 9.887 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.49 мг | 2500 мг | 13.4% | 7.7% | 745 г |
| Кальций, Ca | 120.36 мг | 1000 мг | 12% | 6.9% | 831 г |
| Кремний, Si | 34.263 мг | 30 мг | 114.2% | 65.7% | 88 г |
| Магний, Mg | 88.14 мг | 400 мг | 22% | 12.7% | 454 г |
| Натрий, Na | 162.61 мг | 1300 мг | 12.5% | 7.2% | 799 г |
| Сера, S | 236.1 мг | 1000 мг | 23.6% | 13.6% | 424 г |
| Фосфор, P | 225 мг | 800 мг | 28.1% | 16.2% | 356 г |
| Хлор, Cl | 250.88 мг | 2300 мг | 10.9% | 6.3% | 917 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.443 мг | 18 мг | 8% | 4.6% | 1247 г |
| Йод, I | 6.06 мкг | 150 мкг | 4% | 2.3% | 2475 г |
| Кобальт, Co | 8.989 мкг | 10 мкг | 89.9% | 51.7% | 111 г |
| Литий, Li | 1.105 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3294 мг | 2 мг | 16.5% | 9.5% | 607 г |
| Медь, Cu | 124.28 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 7.1% | 805 г |
| Молибден, Mo | 13.753 мкг | 70 мкг | 19.6% | 11.3% | 509 г |
| Никель, Ni | 7.368 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.647 мкг | 55 мкг | 41.2% | 23.7% | 243 г |
| Стронций, Sr | 34.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 118.76 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.7% | 3368 г |
| Хром, Cr | 26.16 мкг | 50 мкг | 52.3% | 30.1% | 191 г |
| Цинк, Zn | 1.7363 мг | 12 мг | 14.5% | 8.3% | 691 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.963 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.721 г | ~ | |||
| Валин | 1.34 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.256 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.141 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.024 г | ~ | |||
| Лизин | 2.543 г | ~ | |||
| Метионин | 0.466 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.852 г | ~ | |||
| Треонин | 1.097 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.408 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.44 г | ~ | |||
| Аланин | 1.25 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.911 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.188 г | ~ | |||
| Глицин | 0.88 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.09 г | ~ | |||
| Пролин | 1.203 г | ~ | |||
| Серин | 1.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.954 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.408 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.579 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.107 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.125 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.338 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.105 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.274 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.699 г | min 16.8 г | 10.1% | 5.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.227 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.817 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.712 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с ананасами 2 составляет 173,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».