| Перец сладкий зеленый | 0 г |
| Куриная грудка (филе) | 1000 г |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 0 г |
| Рисовая мука, белая | 0 г |
| Фасоль стручковая | 90 г |
| Картофель | 270 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Приправа Maggi На второе для сочного жаркого из курицы с овощами [Сырье и приправы] | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Лук репчатый | 161 г |
| Перец сладкий красный | 800 г |
| Морковь, вареная, без соли | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1909 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 19.7% | 576 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.9% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.4% | 1538 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2960 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174 мкг | 900 мкг | 19.3% | 21.9% | 517 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 113.292 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.073 мг | 5 мг | 21.5% | 24.4% | 466 г |
| бета Криптоксантин | 0.025 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.02 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 21.064 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 7.8% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 6.3% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 53.2 мг | 500 мг | 10.6% | 12% | 940 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.977 мг | 5 мг | 19.5% | 22.1% | 512 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.673 мг | 2 мг | 33.7% | 38.2% | 297 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.401 мкг | 400 мкг | 3.9% | 4.4% | 2597 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 4.5% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 104.51 мг | 90 мг | 116.1% | 131.6% | 86 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.061 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.7% | 16393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.64 мг | 15 мг | 4.3% | 4.9% | 2344 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.641 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.5% | 7800 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 3.3% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6806 мг | 20 мг | 23.4% | 26.5% | 427 г |
| Ниацин | 6.069 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.09 мг | 2500 мг | 13.1% | 14.9% | 764 г |
| Кальций, Ca | 16.91 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 5914 г |
| Кремний, Si | 15.953 мг | 30 мг | 53.2% | 60.3% | 188 г |
| Магний, Mg | 52.08 мг | 400 мг | 13% | 14.7% | 768 г |
| Натрий, Na | 37.39 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.3% | 3477 г |
| Сера, S | 132.17 мг | 1000 мг | 13.2% | 15% | 757 г |
| Фосфор, P | 113.1 мг | 800 мг | 14.1% | 16% | 707 г |
| Хлор, Cl | 60.23 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.9% | 3819 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.27 мг | 18 мг | 7.1% | 8% | 1417 г |
| Йод, I | 5.67 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4.3% | 2646 г |
| Кобальт, Co | 7.053 мкг | 10 мкг | 70.5% | 79.9% | 142 г |
| Литий, Li | 45.195 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1444 мг | 2 мг | 7.2% | 8.2% | 1385 г |
| Медь, Cu | 113.5 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 12.9% | 881 г |
| Молибден, Mo | 8.745 мкг | 70 мкг | 12.5% | 14.2% | 800 г |
| Никель, Ni | 2.917 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 105.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.437 мкг | 55 мкг | 22.6% | 25.6% | 442 г |
| Стронций, Sr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.17 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.3% | 5117 г |
| Хром, Cr | 16.52 мкг | 50 мкг | 33% | 37.4% | 303 г |
| Цинк, Zn | 0.9945 мг | 12 мг | 8.3% | 9.4% | 1207 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.123 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.251 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.973 г | ~ | |||
| Валин | 0.712 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.682 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.617 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.066 г | ~ | |||
| Лизин | 1.399 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.471 г | ~ | |||
| Треонин | 0.611 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.586 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.074 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
| Аланин | 0.691 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.051 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.49 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.531 г | ~ | |||
| Пролин | 0.535 г | ~ | |||
| Серин | 0.552 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.492 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.19 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.67 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.1 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.371 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.267 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.515 г | min 16.8 г | 3.1% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.425 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец составляет 88,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».