| ролл пшеничный для приготовления рулетов(лаваш) | 150 г |
| Шпроты в масле. Консервы | 140 г |
| Чеснок луковица | 15 г |
| Укроп | 15 г |
| Сметана 15,0% жирности | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 6% | 655 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 5.2% | 752 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 10.2% | 381 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 3.7% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6314 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.8 мкг | 900 мкг | 6.5% | 2.5% | 1531 г |
| бета Каротин | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 1.4% | 2778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.3% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 0.89 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 56180 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 0.7% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 1.5% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.718 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5954 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.3 мг | 90 мг | 4.8% | 1.9% | 2093 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.372 мкг | 10 мкг | 73.7% | 28.7% | 136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.29 мг | 15 мг | 21.9% | 8.5% | 456 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.1718 мг | 20 мг | 10.9% | 4.2% | 921 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.35 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.6% | 1476 г |
| Кальций, Ca | 138.99 мг | 1000 мг | 13.9% | 5.4% | 719 г |
| Магний, Mg | 25.21 мг | 400 мг | 6.3% | 2.5% | 1587 г |
| Натрий, Na | 237.44 мг | 1300 мг | 18.3% | 7.1% | 548 г |
| Сера, S | 67.13 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.6% | 1490 г |
| Фосфор, P | 144 мг | 800 мг | 18% | 7% | 556 г |
| Хлор, Cl | 1.15 мг | 2300 мг | 0.1% | 200000 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.873 мг | 18 мг | 4.9% | 1.9% | 2062 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 21.885 мкг | 10 мкг | 218.9% | 85.2% | 46 г |
| Марганец, Mn | 0.1516 мг | 2 мг | 7.6% | 3% | 1319 г |
| Медь, Cu | 68.05 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2.6% | 1470 г |
| Молибден, Mo | 4.308 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2.4% | 1625 г |
| Селен, Se | 0.546 мкг | 55 мкг | 1% | 0.4% | 10073 г |
| Цинк, Zn | 0.0742 мг | 12 мг | 0.6% | 0.2% | 16173 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ролл со шпротами составляет 257 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».