| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 650 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 106 г |
| Мука Рисовая [ВкусВилл] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.8 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1088 г |
| Белки | 26 г | 76 г | 34.2% | 22.1% | 292 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.6% | 1806 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.7% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3563 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3.4% | 1875 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.3% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 5.2% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 94.82 мг | 500 мг | 19% | 12.3% | 527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.731 мг | 5 мг | 34.6% | 22.4% | 289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.773 мг | 2 мг | 38.7% | 25% | 259 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.264 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4840 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 6.3% | 1017 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.344 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.2% | 2907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.473 мг | 15 мг | 3.2% | 2.1% | 3171 г |
| Витамин Н, биотин | 3.294 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.3% | 1518 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0806 мг | 20 мг | 40.4% | 26.1% | 248 г |
| Ниацин | 10.709 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.91 мг | 2500 мг | 12.9% | 8.3% | 777 г |
| Кальций, Ca | 16.18 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6180 г |
| Магний, Mg | 86.25 мг | 400 мг | 21.6% | 14% | 464 г |
| Натрий, Na | 81.51 мг | 1300 мг | 6.3% | 4.1% | 1595 г |
| Сера, S | 253.71 мг | 1000 мг | 25.4% | 16.4% | 394 г |
| Фосфор, P | 141.3 мг | 800 мг | 17.7% | 11.4% | 566 г |
| Хлор, Cl | 101.9 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.8% | 2257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.81 мг | 18 мг | 10.1% | 6.5% | 994 г |
| Йод, I | 8.03 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.5% | 1868 г |
| Кобальт, Co | 10.605 мкг | 10 мкг | 106.1% | 68.5% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.0249 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8032 г |
| Медь, Cu | 94.52 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 6.1% | 1058 г |
| Молибден, Mo | 12.019 мкг | 70 мкг | 17.2% | 11.1% | 582 г |
| Селен, Se | 26.944 мкг | 55 мкг | 49% | 31.7% | 204 г |
| Фтор, F | 139.34 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.3% | 2871 г |
| Хром, Cr | 25.68 мкг | 50 мкг | 51.4% | 33.2% | 195 г |
| Цинк, Zn | 1.4958 мг | 12 мг | 12.5% | 8.1% | 802 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.03 г | ~ | |||
| Валин | 1.485 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.433 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.279 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.246 г | ~ | |||
| Лизин | 2.903 г | ~ | |||
| Метионин | 0.54 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.029 г | ~ | |||
| Треонин | 1.26 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.43 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.234 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.475 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.23 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.219 г | ~ | |||
| Глицин | 1.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.249 г | ~ | |||
| Пролин | 1.12 г | ~ | |||
| Серин | 1.21 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.497 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.765 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.243 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.257 г | min 16.8 г | 7.5% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.299 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.346 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.385 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные рубленные составляет 154,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».