| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 149 г |
| Кабачок (Тушение) | 254 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 175 г |
| Йогурт Eco Greco 2% | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.3 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2991 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 20.6% | 864 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2% | 9333 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.6% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.2% | 2857 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2722 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.3 мкг | 900 мкг | 4% | 7.1% | 2479 г |
| бета Каротин | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 7.5% | 2358 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.6% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 17.37 мг | 500 мг | 3.5% | 6.2% | 2879 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.499 мг | 5 мг | 10% | 17.8% | 1002 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 21.8% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.898 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.1% | 8167 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 4.1% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.65 мг | 90 мг | 7.4% | 13.1% | 1353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 1.6% | 10870 г |
| Витамин Н, биотин | 0.231 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 21645 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 8.2% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8422 мг | 20 мг | 14.2% | 25.2% | 704 г |
| Ниацин | 3.752 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.92 мг | 2500 мг | 12.1% | 21.5% | 825 г |
| Кальций, Ca | 13.66 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.5% | 7321 г |
| Кремний, Si | 18.667 мг | 30 мг | 62.2% | 110.5% | 161 г |
| Магний, Mg | 28.83 мг | 400 мг | 7.2% | 12.8% | 1387 г |
| Натрий, Na | 23.3 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.2% | 5579 г |
| Сера, S | 78.56 мг | 1000 мг | 7.9% | 14% | 1273 г |
| Фосфор, P | 66.5 мг | 800 мг | 8.3% | 14.7% | 1203 г |
| Хлор, Cl | 43.29 мг | 2300 мг | 1.9% | 3.4% | 5313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.832 мг | 18 мг | 4.6% | 8.2% | 2163 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.4% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 5.59 мкг | 10 мкг | 55.9% | 99.3% | 179 г |
| Литий, Li | 10.927 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1205 мг | 2 мг | 6% | 10.7% | 1660 г |
| Медь, Cu | 93.73 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 16.7% | 1067 г |
| Молибден, Mo | 7.039 мкг | 70 мкг | 10.1% | 17.9% | 994 г |
| Никель, Ni | 5.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.242 мкг | 55 мкг | 11.3% | 20.1% | 881 г |
| Фтор, F | 45.16 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2% | 8857 г |
| Хром, Cr | 9.15 мкг | 50 мкг | 18.3% | 32.5% | 546 г |
| Цинк, Zn | 0.6372 мг | 12 мг | 5.3% | 9.4% | 1883 г |
| Цирконий, Zr | 1.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.649 г | ~ | |||
| Валин | 0.463 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.471 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.706 г | ~ | |||
| Лизин | 0.941 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Треонин | 0.396 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.378 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.699 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.463 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.692 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.328 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.36 г | ~ | |||
| Серин | 0.36 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок с курицей и помидорами составляет 56,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».