| Яичный белок куриный (Жарка) | 235 г |
| Яичный желток куриный (Жарка) | 72 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 671 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.6 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3328 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 13% | 1520 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 9.1% | 2154 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.6% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3% | 6667 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.5 мкг | 900 мкг | 13.7% | 27.1% | 729 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 12.6% | 1553 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 5.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 24.1% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 76.88 мг | 500 мг | 15.4% | 30.4% | 650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 16.4% | 1199 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 4.3% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.268 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.2% | 17637 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 11.9% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.95 мг | 90 мг | 9.9% | 19.6% | 1006 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.638 мкг | 10 мкг | 6.4% | 12.6% | 1567 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 2.2% | 9036 г |
| Витамин Н, биотин | 6.881 мкг | 50 мкг | 13.8% | 27.3% | 727 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 9.5% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5493 мг | 20 мг | 7.7% | 15.2% | 1291 г |
| Ниацин | 0.411 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.67 мг | 2500 мг | 8.5% | 16.8% | 1176 г |
| Кальций, Ca | 19.92 мг | 1000 мг | 2% | 4% | 5020 г |
| Кремний, Si | 2.44 мг | 30 мг | 8.1% | 16% | 1230 г |
| Магний, Mg | 3.87 мг | 400 мг | 1% | 2% | 10336 г |
| Натрий, Na | 68.05 мг | 1300 мг | 5.2% | 10.3% | 1910 г |
| Сера, S | 77.38 мг | 1000 мг | 7.7% | 15.2% | 1292 г |
| Фосфор, P | 77.8 мг | 800 мг | 9.7% | 19.2% | 1028 г |
| Хлор, Cl | 98.82 мг | 2300 мг | 4.3% | 8.5% | 2327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.953 мг | 18 мг | 5.3% | 10.5% | 1889 г |
| Йод, I | 5.32 мкг | 150 мкг | 3.5% | 6.9% | 2820 г |
| Кобальт, Co | 6.196 мкг | 10 мкг | 62% | 122.5% | 161 г |
| Литий, Li | 11.793 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 6.5% | 3077 г |
| Медь, Cu | 103.88 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 20.6% | 963 г |
| Молибден, Mo | 5.033 мкг | 70 мкг | 7.2% | 14.2% | 1391 г |
| Никель, Ni | 5.287 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.235 мкг | 55 мкг | 18.6% | 36.8% | 537 г |
| Фтор, F | 8.13 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 49200 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 13.8% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 0.4771 мг | 12 мг | 4% | 7.9% | 2515 г |
| Цирконий, Zr | 1.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.278 г | ~ | |||
| Валин | 0.293 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лизин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Треонин | 0.209 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.271 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.405 г | ~ | |||
| Глицин | 0.156 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.609 г | ~ | |||
| Пролин | 0.175 г | ~ | |||
| Серин | 0.336 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.973 г | min 16.8 г | 5.8% | 11.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.349 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 6.1% |
Энергетическая ценность Омлет составляет 50,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».