| Скумбрия дальневосточная | 700 г |
| Масло Оливковое [ITLV] | 70 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 30 г |
| Чеснок, сырой | 15 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 287.3 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 6% | 586 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 7.8% | 447 г |
| Жиры | 23.7 г | 56 г | 42.3% | 14.7% | 236 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.3% | 1538 г |
| Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4163 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104 мкг | 900 мкг | 11.6% | 4% | 865 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 21.124 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.929 мг | 5 мг | 18.6% | 6.5% | 538 г |
| бета Криптоксантин | 219.621 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 672.852 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 2.5% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.366 мг | 1.8 мг | 20.3% | 7.1% | 492 г |
| Витамин В4, холин | 3.6 мг | 500 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 0.8% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 1.8% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.432 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 16447 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.66 мг | 90 мг | 1.8% | 0.6% | 5422 г |
| Витамин D, кальциферол | 12.426 мкг | 10 мкг | 124.3% | 43.3% | 80 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.443 мг | 15 мг | 16.3% | 5.7% | 614 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.126 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 0.8% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.0365 мг | 20 мг | 50.2% | 17.5% | 199 г |
| Ниацин | 7.041 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.252 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.54 мг | 2500 мг | 13.1% | 4.6% | 763 г |
| Кальций, Ca | 45.19 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.6% | 2213 г |
| Магний, Mg | 49.6 мг | 400 мг | 12.4% | 4.3% | 806 г |
| Натрий, Na | 283.88 мг | 1300 мг | 21.8% | 7.6% | 458 г |
| Сера, S | 169.76 мг | 1000 мг | 17% | 5.9% | 589 г |
| Фосфор, P | 250.4 мг | 800 мг | 31.3% | 10.9% | 319 г |
| Хлор, Cl | 136.69 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.1% | 1683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.273 мг | 18 мг | 12.6% | 4.4% | 792 г |
| Йод, I | 37.28 мкг | 150 мкг | 24.9% | 8.7% | 402 г |
| Кобальт, Co | 16.568 мкг | 10 мкг | 165.7% | 57.7% | 60 г |
| Марганец, Mn | 0.1867 мг | 2 мг | 9.3% | 3.2% | 1071 г |
| Медь, Cu | 209.38 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 7.3% | 478 г |
| Молибден, Mo | 3.314 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.6% | 2112 г |
| Никель, Ni | 4.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.504 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.3% | 10913 г |
| Фтор, F | 1159.76 мкг | 4000 мкг | 29% | 10.1% | 345 г |
| Хром, Cr | 45.56 мкг | 50 мкг | 91.1% | 31.7% | 110 г |
| Цинк, Zn | 0.7695 мг | 12 мг | 6.4% | 2.2% | 1559 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.18 г | ~ | |||
| Пролин | 0.112 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 34.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.13 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 6.213 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.777 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.86 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.149 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.335 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.017 г | min 16.8 г | 35.8% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.64 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.565 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.057 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 1.89 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.922 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.9% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.497 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.422 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 1.044 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.356 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 1.342 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбка в маринаде составляет 287,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».