| Капуста пекинская | 80 г |
| Кукуруза консервированная желтая Посольская Верес | 45 г |
| Огурец, грунтовый | 55 г |
| Масло оливковое Extra virgin olive oil класс экстра х/о н/р | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец болгарский, сырой | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2725 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.6% | 6333 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 13.3% | 1217 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.4% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.1% | 2000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 5% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.6 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2.4% | 6618 г |
| бета Каротин | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 4.7% | 3472 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.1% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 5.27 мг | 500 мг | 1.1% | 1.8% | 9488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 4.5% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 13.1% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.639 мкг | 400 мкг | 9.2% | 14.9% | 1092 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.24 мг | 90 мг | 28% | 45.3% | 357 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 1.5% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 0.226 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 22124 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.1 мкг | 120 мкг | 17.6% | 28.5% | 569 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6291 мг | 20 мг | 3.1% | 5% | 3179 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.22 мг | 2500 мг | 5.9% | 9.5% | 1687 г |
| Кальций, Ca | 37.12 мг | 1000 мг | 3.7% | 6% | 2694 г |
| Магний, Mg | 10.41 мг | 400 мг | 2.6% | 4.2% | 3842 г |
| Натрий, Na | 182.18 мг | 1300 мг | 14% | 22.7% | 714 г |
| Сера, S | 0.82 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 121951 г |
| Фосфор, P | 25.2 мг | 800 мг | 3.2% | 5.2% | 3175 г |
| Хлор, Cl | 278.84 мг | 2300 мг | 12.1% | 19.6% | 825 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.336 мг | 18 мг | 1.9% | 3.1% | 5357 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 0.32 мкг | 10 мкг | 3.2% | 5.2% | 3125 г |
| Марганец, Mn | 0.1418 мг | 2 мг | 7.1% | 11.5% | 1410 г |
| Медь, Cu | 54.21 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 8.7% | 1845 г |
| Молибден, Mo | 0.753 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.8% | 9296 г |
| Селен, Se | 0.333 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 16517 г |
| Фтор, F | 4.27 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 93677 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 4.9% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.1791 мг | 12 мг | 1.5% | 2.4% | 6700 г |
Энергетическая ценность Салат кап пек, петрушка, рукола, кукуруза, огурец, масло ол, лен составляет 61,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».