| Фасоль отварная 11.7 | 650 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.3 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1679 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 9.6% | 1041 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 7.1% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 21.4% | 465 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 3.1% | 3238 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 6.6% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.8% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 34.27 мг | 500 мг | 6.9% | 6.9% | 1459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 6.8% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 8.9% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.63 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 15209 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.64 мг | 90 мг | 1.8% | 1.8% | 5488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 1.4% | 7042 г |
| Витамин Н, биотин | 0.174 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 28736 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.8% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9639 мг | 20 мг | 9.8% | 9.8% | 1018 г |
| Ниацин | 0.644 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 397.83 мг | 2500 мг | 15.9% | 15.9% | 628 г |
| Кальций, Ca | 57.65 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.8% | 1735 г |
| Кремний, Si | 32.937 мг | 30 мг | 109.8% | 109.5% | 91 г |
| Магний, Mg | 37.49 мг | 400 мг | 9.4% | 9.4% | 1067 г |
| Натрий, Na | 14.89 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.1% | 8731 г |
| Сера, S | 55.83 мг | 1000 мг | 5.6% | 5.6% | 1791 г |
| Фосфор, P | 173.6 мг | 800 мг | 21.7% | 21.6% | 461 г |
| Хлор, Cl | 21.65 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.9% | 10624 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 229.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 175.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.113 мг | 18 мг | 11.7% | 11.7% | 852 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.3% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 6.696 мкг | 10 мкг | 67% | 66.8% | 149 г |
| Литий, Li | 0.716 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4807 мг | 2 мг | 24% | 23.9% | 416 г |
| Медь, Cu | 209.3 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 20.8% | 478 г |
| Молибден, Mo | 15.12 мкг | 70 мкг | 21.6% | 21.5% | 463 г |
| Никель, Ni | 61.994 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.094 мкг | 55 мкг | 12.9% | 12.9% | 775 г |
| Стронций, Sr | 5.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 53.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.22 мкг | 4000 мкг | 2% | 2% | 5049 г |
| Хром, Cr | 3.58 мкг | 50 мкг | 7.2% | 7.2% | 1397 г |
| Цинк, Zn | 1.1562 мг | 12 мг | 9.6% | 9.6% | 1038 г |
| Цирконий, Zr | 5.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.401 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.409 г | ~ | |||
| Валин | 0.409 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.636 г | ~ | |||
| Лизин | 0.581 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Треонин | 0.318 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.413 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.643 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.318 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.899 г | ~ | |||
| Глицин | 0.307 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.143 г | ~ | |||
| Пролин | 0.574 г | ~ | |||
| Серин | 0.446 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лобио составляет 100,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».