| Помидор (томат), грунтовый | 300 г |
| Фасоль Стручковая Замороженная [Gusto] | 200 г |
| Лук репчатый | 180 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 30 г |
| Куриная грудка (филе) | 490 г |
| Мука пшеничная из твёрдых сортов Durum [Мука и макаронные изделия] | 20 г |
| Сливки 18% [Вологжанка] | 250 г |
| Сыр Пармезан [Джюгас] | 67 г |
| Перец сладкий зеленый | 190 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1571 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 11.3% | 826 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 10% | 933 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.8% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.2 мкг | 900 мкг | 5.9% | 5.5% | 1692 г |
| бета Каротин | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 5.7% | 1645 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.1% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 25.73 мг | 500 мг | 5.1% | 4.8% | 1943 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 9.1% | 1022 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 14% | 669 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.51 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6144 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.91 мг | 90 мг | 24.3% | 22.7% | 411 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.379 мг | 15 мг | 2.5% | 2.3% | 3958 г |
| Витамин Н, биотин | 0.303 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 16502 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.7% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4244 мг | 20 мг | 12.1% | 11.3% | 825 г |
| Ниацин | 3.27 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.17 мг | 2500 мг | 6.9% | 6.4% | 1444 г |
| Кальций, Ca | 8.82 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 11338 г |
| Кремний, Si | 1.565 мг | 30 мг | 5.2% | 4.9% | 1917 г |
| Магний, Mg | 30.14 мг | 400 мг | 7.5% | 7% | 1327 г |
| Натрий, Na | 18.2 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.3% | 7143 г |
| Сера, S | 73.73 мг | 1000 мг | 7.4% | 6.9% | 1356 г |
| Фосфор, P | 60.9 мг | 800 мг | 7.6% | 7.1% | 1314 г |
| Хлор, Cl | 34.39 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.4% | 6688 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.693 мг | 18 мг | 3.9% | 3.6% | 2597 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.7% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 4.452 мкг | 10 мкг | 44.5% | 41.5% | 225 г |
| Литий, Li | 5.043 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0717 мг | 2 мг | 3.6% | 3.4% | 2789 г |
| Медь, Cu | 61.74 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 5.8% | 1620 г |
| Молибден, Mo | 4.342 мкг | 70 мкг | 6.2% | 5.8% | 1612 г |
| Никель, Ni | 2.574 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.598 мкг | 55 мкг | 12% | 11.2% | 834 г |
| Фтор, F | 44.41 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9007 г |
| Хром, Cr | 8.84 мкг | 50 мкг | 17.7% | 16.5% | 566 г |
| Цинк, Zn | 0.5412 мг | 12 мг | 4.5% | 4.2% | 2217 г |
| Цирконий, Zr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.538 г | ~ | |||
| Валин | 0.376 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.379 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.574 г | ~ | |||
| Лизин | 0.763 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Треонин | 0.325 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.573 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.211 г | ~ | |||
| Аланин | 0.38 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.582 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.269 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.916 г | ~ | |||
| Пролин | 0.293 г | ~ | |||
| Серин | 0.294 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.202 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.062 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидорки чикен составляет 107,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».