| Укроп | 100 г |
| Петрушка свежая | 100 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3916 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 7.4% | 3167 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 7.9% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 31.4% | 741 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 8.8% | 2655 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 485.7 мкг | 900 мкг | 54% | 125.6% | 185 г |
| бета Каротин | 2.915 мг | 5 мг | 58.3% | 135.6% | 172 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 6.5% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 10.04 мг | 500 мг | 2% | 4.7% | 4980 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 6% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 17% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 43 мкг | 400 мкг | 10.8% | 25.1% | 930 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 75.71 мг | 90 мг | 84.1% | 195.6% | 119 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.086 мг | 15 мг | 7.2% | 16.7% | 1381 г |
| Витамин Н, биотин | 0.614 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.8% | 8143 г |
| Витамин К, филлохинон | 486.7 мкг | 120 мкг | 405.6% | 943.3% | 25 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0714 мг | 20 мг | 5.4% | 12.6% | 1867 г |
| Ниацин | 0.457 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 399.29 мг | 2500 мг | 16% | 37.2% | 626 г |
| Кальций, Ca | 147 мг | 1000 мг | 14.7% | 34.2% | 680 г |
| Кремний, Si | 6.886 мг | 30 мг | 23% | 53.5% | 436 г |
| Магний, Mg | 50.29 мг | 400 мг | 12.6% | 29.3% | 795 г |
| Натрий, Na | 23.71 мг | 1300 мг | 1.8% | 4.2% | 5483 г |
| Сера, S | 46.23 мг | 1000 мг | 4.6% | 10.7% | 2163 г |
| Фосфор, P | 78.6 мг | 800 мг | 9.8% | 22.8% | 1018 г |
| Хлор, Cl | 70.6 мг | 2300 мг | 3.1% | 7.2% | 3258 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 321.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.343 мг | 18 мг | 7.5% | 17.4% | 1340 г |
| Йод, I | 3.17 мкг | 150 мкг | 2.1% | 4.9% | 4732 г |
| Кобальт, Co | 4.286 мкг | 10 мкг | 42.9% | 99.8% | 233 г |
| Литий, Li | 6.571 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5054 мг | 2 мг | 25.3% | 58.8% | 396 г |
| Медь, Cu | 120.71 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 28.1% | 828 г |
| Молибден, Mo | 2.114 мкг | 70 мкг | 3% | 7% | 3311 г |
| Никель, Ni | 5.771 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 218.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.014 мкг | 55 мкг | 1.8% | 4.2% | 5424 г |
| Стронций, Sr | 29.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.09 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.9% | 4757 г |
| Хром, Cr | 8.37 мкг | 50 мкг | 16.7% | 38.8% | 597 г |
| Цинк, Zn | 0.93 мг | 12 мг | 7.8% | 18.1% | 1290 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.414 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.284 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Зелень микс составляет 43 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».