| Яйцо куриное | 100 г |
| Сахар песок | 75 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 300 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 40 г |
| Пищевая сода | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 323.3 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 521 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 3.4% | 905 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 5.1% | 609 г |
| Углеводы | 51.8 г | 219 г | 23.7% | 7.3% | 423 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 2.9% | 1053 г |
| Вода | 27 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8419 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.7 мкг | 900 мкг | 5.3% | 1.6% | 1887 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 2.2% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 1.9% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 75.17 мг | 500 мг | 15% | 4.6% | 665 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 2.6% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 1.9% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.3 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.3% | 2454 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 1.3% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.401 мкг | 10 мкг | 4% | 1.2% | 2494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.7 мг | 15 мг | 24.7% | 7.6% | 405 г |
| Витамин Н, биотин | 4.96 мкг | 50 мкг | 9.9% | 3.1% | 1008 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.3321 мг | 20 мг | 11.7% | 3.6% | 858 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.28 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.3% | 2444 г |
| Кальций, Ca | 28.75 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.9% | 3478 г |
| Кремний, Si | 2.166 мг | 30 мг | 7.2% | 2.2% | 1385 г |
| Магний, Mg | 11.84 мг | 400 мг | 3% | 0.9% | 3378 г |
| Натрий, Na | 227.1 мг | 1300 мг | 17.5% | 5.4% | 572 г |
| Сера, S | 71.77 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.2% | 1393 г |
| Фосфор, P | 87.9 мг | 800 мг | 11% | 3.4% | 910 г |
| Хлор, Cl | 46.93 мг | 2300 мг | 2% | 0.6% | 4901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.149 мг | 18 мг | 6.4% | 2% | 1567 г |
| Йод, I | 5.07 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.1% | 2959 г |
| Кобальт, Co | 2.729 мкг | 10 мкг | 27.3% | 8.4% | 366 г |
| Марганец, Mn | 0.3143 мг | 2 мг | 15.7% | 4.9% | 636 г |
| Медь, Cu | 70 мкг | 1000 мкг | 7% | 2.2% | 1429 г |
| Молибден, Mo | 8.213 мкг | 70 мкг | 11.7% | 3.6% | 852 г |
| Селен, Se | 9.117 мкг | 55 мкг | 16.6% | 5.1% | 603 г |
| Фтор, F | 23.29 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17175 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.3% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.6083 мг | 12 мг | 5.1% | 1.6% | 1973 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мария составляет 323,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».