| Простокваша 2,5% жирности | 165 г |
| Сметана 10,0% жирности | 125 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар песок | 12 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 250 г |
| Сырная замазка для пиццы | 220 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 65 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.8 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 730 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 5% | 864 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 8.8% | 496 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 4.5% | 956 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.1% | 1053 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123 мкг | 900 мкг | 13.7% | 5.9% | 732 г |
| бета Каротин | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 1.7% | 2577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.5% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 3.1% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 31.32 мг | 500 мг | 6.3% | 2.7% | 1596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 2.7% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 2.6% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.783 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2% | 2130 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.342 мкг | 3 мкг | 11.4% | 4.9% | 877 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.32 мг | 90 мг | 3.7% | 1.6% | 2711 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.184 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.8% | 5435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.374 мг | 15 мг | 15.8% | 6.8% | 632 г |
| Витамин Н, биотин | 1.791 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.6% | 2792 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7613 мг | 20 мг | 13.8% | 6% | 724 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.2 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.2% | 1365 г |
| Кальций, Ca | 213.88 мг | 1000 мг | 21.4% | 9.3% | 468 г |
| Кремний, Si | 0.861 мг | 30 мг | 2.9% | 1.3% | 3484 г |
| Магний, Mg | 29.09 мг | 400 мг | 7.3% | 3.2% | 1375 г |
| Натрий, Na | 574.05 мг | 1300 мг | 44.2% | 19.2% | 226 г |
| Сера, S | 82.97 мг | 1000 мг | 8.3% | 3.6% | 1205 г |
| Фосфор, P | 164.6 мг | 800 мг | 20.6% | 8.9% | 486 г |
| Хлор, Cl | 380.46 мг | 2300 мг | 16.5% | 7.1% | 605 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.214 мг | 18 мг | 6.7% | 2.9% | 1483 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.6% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 2.44 мкг | 10 мкг | 24.4% | 10.6% | 410 г |
| Марганец, Mn | 0.3836 мг | 2 мг | 19.2% | 8.3% | 521 г |
| Медь, Cu | 93.88 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 4.1% | 1065 г |
| Молибден, Mo | 7.429 мкг | 70 мкг | 10.6% | 4.6% | 942 г |
| Селен, Se | 2.194 мкг | 55 мкг | 4% | 1.7% | 2507 г |
| Фтор, F | 9.78 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40900 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 1.1292 мг | 12 мг | 9.4% | 4.1% | 1063 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Лепёшка с сыром и томатами составляет 230,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».