| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Кефир 2,5% жирности | 230 г |
| Чеснок луковица | 7 г |
| специи | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1559 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 21.5% | 432 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4% | 2333 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6257 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.2 мкг | 900 мкг | 7.2% | 6.7% | 1380 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 6.8% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 25.13 мг | 500 мг | 5% | 4.6% | 1990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 3.6% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2.1% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.538 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 8814 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.23 мкг | 3 мкг | 7.7% | 7.1% | 1304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 15517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.005 мг | 15 мг | 300000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 8.5499 мг | 20 мг | 42.7% | 39.5% | 234 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.73 мг | 2500 мг | 8.7% | 8.1% | 1148 г |
| Кальций, Ca | 78.15 мг | 1000 мг | 7.8% | 7.2% | 1280 г |
| Магний, Mg | 55.01 мг | 400 мг | 13.8% | 12.8% | 727 г |
| Натрий, Na | 34.9 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.5% | 3725 г |
| Сера, S | 16.67 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.6% | 5999 г |
| Фосфор, P | 139.5 мг | 800 мг | 17.4% | 16.1% | 573 г |
| Хлор, Cl | 63.78 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.6% | 3606 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.829 мг | 18 мг | 4.6% | 4.3% | 2171 г |
| Йод, I | 5.33 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.3% | 2814 г |
| Кобальт, Co | 7.483 мкг | 10 мкг | 74.8% | 69.3% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.0349 мг | 2 мг | 1.7% | 1.6% | 5731 г |
| Медь, Cu | 68.03 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 6.3% | 1470 г |
| Молибден, Mo | 11.125 мкг | 70 мкг | 15.9% | 14.7% | 629 г |
| Селен, Se | 1.399 мкг | 55 мкг | 2.5% | 2.3% | 3931 г |
| Фтор, F | 11.5 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 34783 г |
| Хром, Cr | 19.9 мкг | 50 мкг | 39.8% | 36.9% | 251 г |
| Цинк, Zn | 1.2229 мг | 12 мг | 10.2% | 9.4% | 981 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица в кефире составляет 108 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».