Творог 5% жирности (Запекание) | 600 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 154 г |
Сахар песок | 100 г |
Манка [Dobele] | 100 г |
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 217.7 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 774 г |
Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 10.3% | 444 г |
Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 4.3% | 1077 г |
Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 5.2% | 876 г |
Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
Вода | 49.2 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4620 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 62 мкг | 900 мкг | 6.9% | 3.2% | 1452 г |
Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.056 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
бета Криптоксантин | 0.056 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.3% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 6.3% | 732 г |
Витамин В4, холин | 68.53 мг | 500 мг | 13.7% | 6.3% | 730 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 3.3% | 1404 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 3.5% | 1299 г |
Витамин В9, фолаты | 23.156 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.7% | 1727 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.943 мкг | 3 мкг | 31.4% | 14.4% | 318 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20930 г |
Витамин D, кальциферол | 0.37 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.7% | 2703 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 0.5% | 8982 г |
Витамин Н, биотин | 8.292 мкг | 50 мкг | 16.6% | 7.6% | 603 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.1562 мг | 20 мг | 15.8% | 7.3% | 634 г |
Ниацин | 0.303 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 141 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.6% | 1773 г |
Кальций, Ca | 116.79 мг | 1000 мг | 11.7% | 5.4% | 856 г |
Магний, Mg | 17.94 мг | 400 мг | 4.5% | 2.1% | 2230 г |
Натрий, Na | 52.64 мг | 1300 мг | 4% | 1.8% | 2470 г |
Сера, S | 167.46 мг | 1000 мг | 16.7% | 7.7% | 597 г |
Фосфор, P | 178.6 мг | 800 мг | 22.3% | 10.2% | 448 г |
Хлор, Cl | 102.46 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.1% | 2245 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 31.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.841 мг | 18 мг | 4.7% | 2.2% | 2140 г |
Йод, I | 7.52 мкг | 150 мкг | 5% | 2.3% | 1995 г |
Кобальт, Co | 3.072 мкг | 10 мкг | 30.7% | 14.1% | 326 г |
Марганец, Mn | 0.0295 мг | 2 мг | 1.5% | 0.7% | 6780 г |
Медь, Cu | 71.43 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.3% | 1400 г |
Молибден, Mo | 5.931 мкг | 70 мкг | 8.5% | 3.9% | 1180 г |
Олово, Sn | 8.26 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 23.288 мкг | 55 мкг | 42.3% | 19.4% | 236 г |
Стронций, Sr | 10.8 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 29.86 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13396 г |
Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.8% | 2551 г |
Цинк, Zn | 0.4576 мг | 12 мг | 3.8% | 1.7% | 2622 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 16.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.137 г | ~ | |||
Валин | 0.134 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.104 г | ~ | |||
Лейцин | 0.187 г | ~ | |||
Лизин | 0.156 г | ~ | |||
Метионин | 0.073 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
Треонин | 0.106 г | ~ | |||
Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.113 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.123 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.213 г | ~ | |||
Глицин | 0.073 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.307 г | ~ | |||
Пролин | 0.069 г | ~ | |||
Серин | 0.161 г | ~ | |||
Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 100.67 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.358 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.744 г | min 16.8 г | 10.4% | 4.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.71 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.389 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 217,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».