| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная | 25 г |
| Сыр алтайский | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.3 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1019 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 8.8% | 685 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 9.5% | 636 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 2.8% | 2147 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3788 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.1 мкг | 900 мкг | 18.9% | 11.4% | 529 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.1% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.328 мг | 1.8 мг | 18.2% | 11% | 549 г |
| Витамин В4, холин | 115.28 мг | 500 мг | 23.1% | 14% | 434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 7.3% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 2.8% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.469 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.6% | 3821 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.41 мкг | 3 мкг | 13.7% | 8.3% | 732 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.961 мкг | 10 мкг | 9.6% | 5.8% | 1041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 1.2% | 4983 г |
| Витамин Н, биотин | 9.039 мкг | 50 мкг | 18.1% | 10.9% | 553 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.049 мг | 20 мг | 15.2% | 9.2% | 656 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.93 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.5% | 1725 г |
| Кальций, Ca | 204.8 мг | 1000 мг | 20.5% | 12.4% | 488 г |
| Кремний, Si | 0.437 мг | 30 мг | 1.5% | 0.9% | 6865 г |
| Магний, Mg | 19.04 мг | 400 мг | 4.8% | 2.9% | 2101 г |
| Натрий, Na | 191.16 мг | 1300 мг | 14.7% | 8.9% | 680 г |
| Сера, S | 118.56 мг | 1000 мг | 11.9% | 7.2% | 843 г |
| Фосфор, P | 199.3 мг | 800 мг | 24.9% | 15.1% | 401 г |
| Хлор, Cl | 113.97 мг | 2300 мг | 5% | 3% | 2018 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.38 мг | 18 мг | 7.7% | 4.7% | 1304 г |
| Йод, I | 12.83 мкг | 150 мкг | 8.6% | 5.2% | 1169 г |
| Кобальт, Co | 4.934 мкг | 10 мкг | 49.3% | 29.8% | 203 г |
| Марганец, Mn | 0.0924 мг | 2 мг | 4.6% | 2.8% | 2165 г |
| Медь, Cu | 60.7 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.7% | 1647 г |
| Молибден, Mo | 6.168 мкг | 70 мкг | 8.8% | 5.3% | 1135 г |
| Селен, Se | 14.934 мкг | 55 мкг | 27.2% | 16.5% | 368 г |
| Фтор, F | 35.15 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11380 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.4% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 1.2598 мг | 12 мг | 10.5% | 6.4% | 953 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 250.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 165,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».