| Кабачок | 250 г |
| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Томатная паста, консервированная, с солью | 40 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Сыр голландский, брусковый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1482 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 16% | 551 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7.8% | 1120 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.3% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.7 мкг | 900 мкг | 7.9% | 7% | 1273 г |
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 1.7% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 5.3% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 2.57 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 19455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 1.8% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 3.4% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.899 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 5064 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 5.2% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.36 мг | 90 мг | 8.2% | 7.2% | 1223 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.133 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.1% | 7519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 15 мг | 2.5% | 2.2% | 4054 г |
| Витамин Н, биотин | 0.512 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 9766 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6936 мг | 20 мг | 28.5% | 25.1% | 351 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.83 мг | 2500 мг | 11.4% | 10% | 875 г |
| Кальций, Ca | 167.58 мг | 1000 мг | 16.8% | 14.8% | 597 г |
| Магний, Mg | 48.19 мг | 400 мг | 12% | 10.6% | 830 г |
| Натрий, Na | 243.7 мг | 1300 мг | 18.7% | 16.5% | 533 г |
| Сера, S | 43.45 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.8% | 2301 г |
| Фосфор, P | 169.9 мг | 800 мг | 21.2% | 18.7% | 471 г |
| Хлор, Cl | 0.23 мг | 2300 мг | 1000000 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.003 мг | 18 мг | 5.6% | 4.9% | 1795 г |
| Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
| Кобальт, Co | 3.558 мкг | 10 мкг | 35.6% | 31.3% | 281 г |
| Марганец, Mn | 0.0483 мг | 2 мг | 2.4% | 2.1% | 4141 г |
| Медь, Cu | 68.6 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 6.1% | 1458 г |
| Молибден, Mo | 4.264 мкг | 70 мкг | 6.1% | 5.4% | 1642 г |
| Селен, Se | 0.439 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.7% | 12528 г |
| Хром, Cr | 9.69 мкг | 50 мкг | 19.4% | 17.1% | 516 г |
| Цинк, Zn | 1.326 мг | 12 мг | 11.1% | 9.8% | 905 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность лодочки из цукини с сыром составляет 113,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».