| Яйцо куриное (Жарка) | 44 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.5 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 596 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 6.8% | 524 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 6.3% | 560 г |
| Углеводы | 33.7 г | 219 г | 15.4% | 5.5% | 650 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 6.2% | 571 г |
| Вода | 42.6 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5336 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145 мкг | 900 мкг | 16.1% | 5.7% | 621 г |
| Ретинол | 0.155 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.219 мг | 1.5 мг | 14.6% | 5.2% | 685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 6.2% | 571 г |
| Витамин В4, холин | 168.83 мг | 500 мг | 33.8% | 12% | 296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.283 мг | 5 мг | 25.7% | 9.1% | 390 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 3.2% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.692 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.8% | 4602 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.322 мкг | 3 мкг | 10.7% | 3.8% | 932 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.295 мкг | 10 мкг | 13% | 4.6% | 772 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.186 мг | 15 мг | 7.9% | 2.8% | 1265 г |
| Витамин Н, биотин | 23.285 мкг | 50 мкг | 46.6% | 16.5% | 215 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6528 мг | 20 мг | 23.3% | 8.2% | 430 г |
| Ниацин | 0.709 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.07 мг | 2500 мг | 11.1% | 3.9% | 899 г |
| Кальций, Ca | 64.54 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.3% | 1549 г |
| Магний, Mg | 82.98 мг | 400 мг | 20.7% | 7.3% | 482 г |
| Натрий, Na | 94.64 мг | 1300 мг | 7.3% | 2.6% | 1374 г |
| Сера, S | 156.44 мг | 1000 мг | 15.6% | 5.5% | 639 г |
| Фосфор, P | 309.1 мг | 800 мг | 38.6% | 13.7% | 259 г |
| Хлор, Cl | 139 мг | 2300 мг | 6% | 2.1% | 1655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.658 мг | 18 мг | 20.3% | 7.2% | 492 г |
| Йод, I | 12.54 мкг | 150 мкг | 8.4% | 3% | 1196 г |
| Кобальт, Co | 9.125 мкг | 10 мкг | 91.3% | 32.3% | 110 г |
| Марганец, Mn | 2.2328 мг | 2 мг | 111.6% | 39.5% | 90 г |
| Медь, Cu | 315.8 мкг | 1000 мкг | 31.6% | 11.2% | 317 г |
| Молибден, Mo | 3.718 мкг | 70 мкг | 5.3% | 1.9% | 1883 г |
| Селен, Se | 31.905 мкг | 55 мкг | 58% | 20.5% | 172 г |
| Фтор, F | 60.17 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6648 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 1.8% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 2.5087 мг | 12 мг | 20.9% | 7.4% | 478 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.352 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.975 г | ~ | |||
| Валин | 0.85 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.37 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.638 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.089 г | ~ | |||
| Лизин | 0.836 г | ~ | |||
| Метионин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.712 г | ~ | |||
| Треонин | 0.632 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.254 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.758 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.345 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.759 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.366 г | ~ | |||
| Глицин | 0.935 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.386 г | ~ | |||
| Пролин | 0.674 г | ~ | |||
| Серин | 0.914 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.593 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 335.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.045 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.581 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.045 г | min 16.8 г | 24.1% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.801 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.955 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.5% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 282,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».