| Смородина красная | 260 г |
| Вода | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 11.6 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 6% | 14517 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 2.6% | 38000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.7% | 56000 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 8.6% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 38.8% | 2222 г |
| Вода | 95.9 г | 2273 г | 4.2% | 36.2% | 2370 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 8.6% | 10112 г |
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 9.5% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 1.7% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 3.4% | 22500 г |
| Витамин В4, холин | 2.06 мг | 500 мг | 0.4% | 3.4% | 24272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 2.6% | 31250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 16.4% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.813 мкг | 400 мкг | 0.2% | 1.7% | 49200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.77 мг | 90 мг | 7.5% | 64.7% | 1329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 7.8% | 11111 г |
| Витамин Н, биотин | 0.677 мкг | 50 мкг | 1.4% | 12.1% | 7386 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 21.6% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0813 мг | 20 мг | 0.4% | 3.4% | 24600 г |
| Ниацин | 0.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.48 мг | 2500 мг | 3% | 25.9% | 3357 г |
| Кальций, Ca | 13.03 мг | 1000 мг | 1.3% | 11.2% | 7675 г |
| Кремний, Si | 18.958 мг | 30 мг | 63.2% | 544.8% | 158 г |
| Магний, Mg | 5.33 мг | 400 мг | 1.3% | 11.2% | 7505 г |
| Натрий, Na | 6.34 мг | 1300 мг | 0.5% | 4.3% | 20505 г |
| Сера, S | 4.52 мг | 1000 мг | 0.5% | 4.3% | 22124 г |
| Фосфор, P | 8.9 мг | 800 мг | 1.1% | 9.5% | 8989 г |
| Хлор, Cl | 20.87 мг | 2300 мг | 0.9% | 7.8% | 11021 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.245 мг | 18 мг | 1.4% | 12.1% | 7347 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.9% | 68182 г |
| Кобальт, Co | 1.083 мкг | 10 мкг | 10.8% | 93.1% | 923 г |
| Литий, Li | 0.813 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0515 мг | 2 мг | 2.6% | 22.4% | 3883 г |
| Медь, Cu | 29.42 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 25% | 3399 г |
| Молибден, Mo | 7.667 мкг | 70 мкг | 11% | 94.8% | 913 г |
| Никель, Ni | 0.623 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.163 мкг | 55 мкг | 0.3% | 2.6% | 33742 г |
| Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.52 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 16.4% | 5160 г |
| Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.9% | 100000 г |
| Цинк, Zn | 0.0623 мг | 12 мг | 0.5% | 4.3% | 19262 г |
| Цирконий, Zr | 2.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи из красной смородины составляет 11,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».