| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
| Белки | 22.4 г | 76 г | 29.5% | 18.2% | 339 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.9% | 1600 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 2.9% | 2147 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3619 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.6 мкг | 900 мкг | 5.1% | 3.1% | 1974 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3.8% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 4.8% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 113.76 мг | 500 мг | 22.8% | 14.1% | 440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.432 мг | 5 мг | 28.6% | 17.7% | 349 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.625 мг | 2 мг | 31.3% | 19.3% | 320 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.785 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.7% | 3709 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.252 мкг | 3 мкг | 8.4% | 5.2% | 1190 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.345 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.2% | 2899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.76 мг | 15 мг | 5.1% | 3.1% | 1974 г |
| Витамин Н, биотин | 3.599 мкг | 50 мкг | 7.2% | 4.4% | 1389 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1186 мг | 20 мг | 35.6% | 22% | 281 г |
| Ниацин | 8.896 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.35 мг | 2500 мг | 11.5% | 7.1% | 873 г |
| Кальций, Ca | 19.62 мг | 1000 мг | 2% | 1.2% | 5097 г |
| Кремний, Si | 0.375 мг | 30 мг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Магний, Mg | 78.41 мг | 400 мг | 19.6% | 12.1% | 510 г |
| Натрий, Na | 155.12 мг | 1300 мг | 11.9% | 7.3% | 838 г |
| Сера, S | 217.49 мг | 1000 мг | 21.7% | 13.4% | 460 г |
| Фосфор, P | 181 мг | 800 мг | 22.6% | 14% | 442 г |
| Хлор, Cl | 239.33 мг | 2300 мг | 10.4% | 6.4% | 961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.954 мг | 18 мг | 10.9% | 6.7% | 921 г |
| Йод, I | 5.71 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.3% | 2627 г |
| Кобальт, Co | 9.326 мкг | 10 мкг | 93.3% | 57.6% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.1616 мг | 2 мг | 8.1% | 5% | 1238 г |
| Медь, Cu | 102.9 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 6.4% | 972 г |
| Молибден, Mo | 11.937 мкг | 70 мкг | 17.1% | 10.6% | 586 г |
| Селен, Se | 19.763 мкг | 55 мкг | 35.9% | 22.2% | 278 г |
| Фтор, F | 115.02 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.8% | 3478 г |
| Хром, Cr | 20.9 мкг | 50 мкг | 41.8% | 25.8% | 239 г |
| Цинк, Zn | 1.3857 мг | 12 мг | 11.5% | 7.1% | 866 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.334 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.688 г | ~ | |||
| Валин | 1.241 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.067 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.874 г | ~ | |||
| Лизин | 2.406 г | ~ | |||
| Метионин | 0.456 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.865 г | ~ | |||
| Треонин | 1.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.358 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.865 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.23 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.865 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.179 г | ~ | |||
| Глицин | 0.857 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.717 г | ~ | |||
| Пролин | 0.93 г | ~ | |||
| Серин | 1.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.85 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.416 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.691 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.227 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.344 г | min 16.8 г | 8% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.193 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.372 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Чебурек с лаваша составляет 162 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».