| Семена льна | 100 г |
| Подсолнечник, семечки | 50 г |
| Ржаная мука, обойная | 100 г |
| Кунжут, семя | 50 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 484 ккал | 1684 ккал | 28.7% | 5.9% | 348 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 4.6% | 452 г |
| Жиры | 31.7 г | 56 г | 56.6% | 11.7% | 177 г |
| Углеводы | 35.6 г | 219 г | 16.3% | 3.4% | 615 г |
| Пищевые волокна | 16.3 г | 20 г | 81.5% | 16.8% | 123 г |
| Вода | 5 г | 2273 г | 0.2% | 45460 г | |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 62500 г | |
| Витамин В1, тиамин | 1.223 мг | 1.5 мг | 81.5% | 16.8% | 123 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 2.3% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 35.42 мг | 500 мг | 7.1% | 1.5% | 1412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 2.3% | 909 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.539 мг | 2 мг | 27% | 5.6% | 371 г |
| Витамин В9, фолаты | 88.167 мкг | 400 мкг | 22% | 4.5% | 454 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.53 мг | 90 мг | 3.9% | 0.8% | 2550 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.487 мг | 15 мг | 43.2% | 8.9% | 231 г |
| Витамин Н, биотин | 0.967 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.4% | 5171 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.2% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.76 мг | 20 мг | 33.8% | 7% | 296 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 652 мг | 2500 мг | 26.1% | 5.4% | 383 г |
| Кальций, Ca | 419.5 мг | 1000 мг | 42% | 8.7% | 238 г |
| Магний, Mg | 303.83 мг | 400 мг | 76% | 15.7% | 132 г |
| Натрий, Na | 52.1 мг | 1300 мг | 4% | 0.8% | 2495 г |
| Сера, S | 109.3 мг | 1000 мг | 10.9% | 2.3% | 915 г |
| Фосфор, P | 527 мг | 800 мг | 65.9% | 13.6% | 152 г |
| Хлор, Cl | 9.27 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 24811 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 78.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.227 мг | 18 мг | 40.2% | 8.3% | 249 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.1% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 1.667 мкг | 10 мкг | 16.7% | 3.5% | 600 г |
| Марганец, Mn | 2.0934 мг | 2 мг | 104.7% | 21.6% | 96 г |
| Медь, Cu | 553.73 мкг | 1000 мкг | 55.4% | 11.4% | 181 г |
| Молибден, Mo | 3.433 мкг | 70 мкг | 4.9% | 1% | 2039 г |
| Селен, Se | 17.3 мкг | 55 мкг | 31.5% | 6.5% | 318 г |
| Фтор, F | 93.67 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.5% | 4270 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 0.9% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 3.2133 мг | 12 мг | 26.8% | 5.5% | 373 г |
Энергетическая ценность Хлебцы составляет 484 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».