| Капуста белокочанная (Тушение) | 500 г |
| Кабачок (Тушение) | 200 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Нут (турецкий горох) (Варка) | 80 г |
| Вода | 700 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Чеснок (Жарка) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.1 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4539 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 7.5% | 3619 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.9% | 14000 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 7.8% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 21.6% | 1250 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 10.5% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137 мкг | 900 мкг | 15.2% | 41% | 657 г |
| бета Каротин | 0.832 мг | 5 мг | 16.6% | 44.7% | 601 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 4.9% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 6.5% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 12.31 мг | 500 мг | 2.5% | 6.7% | 4062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 8.1% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 13.7% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.257 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.9% | 5512 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.52 мг | 90 мг | 11.7% | 31.5% | 856 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 3.2% | 8333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.421 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.2% | 11876 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.6 мкг | 120 мкг | 19.7% | 53.1% | 508 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.641 мг | 20 мг | 3.2% | 8.6% | 3120 г |
| Ниацин | 0.424 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.186 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.98 мг | 2500 мг | 9.4% | 25.3% | 1059 г |
| Кальций, Ca | 36.26 мг | 1000 мг | 3.6% | 9.7% | 2758 г |
| Кремний, Si | 24.52 мг | 30 мг | 81.7% | 220.2% | 122 г |
| Магний, Mg | 19.09 мг | 400 мг | 4.8% | 12.9% | 2095 г |
| Натрий, Na | 286.79 мг | 1300 мг | 22.1% | 59.6% | 453 г |
| Сера, S | 29.25 мг | 1000 мг | 2.9% | 7.8% | 3419 г |
| Фосфор, P | 45.2 мг | 800 мг | 5.7% | 15.4% | 1770 г |
| Хлор, Cl | 406.98 мг | 2300 мг | 17.7% | 47.7% | 565 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 213.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.613 мг | 18 мг | 3.4% | 9.2% | 2936 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.4% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 3.586 мкг | 10 мкг | 35.9% | 96.8% | 279 г |
| Литий, Li | 0.352 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 29.1% | 926 г |
| Медь, Cu | 101.69 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 27.5% | 983 г |
| Молибден, Mo | 10.562 мкг | 70 мкг | 15.1% | 40.7% | 663 г |
| Никель, Ni | 15.062 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.691 мкг | 55 мкг | 3.1% | 8.4% | 3253 г |
| Стронций, Sr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.14 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 3.5% | 7672 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 10.8% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.449 мг | 12 мг | 3.7% | 10% | 2673 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.262 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.349 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.625 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп с нутом составляет 37,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».