| Лаваш тонкий (Смак) | 25 г |
| Рикотта сыр творожный (Марий Эл) | 70 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый | 70 г |
| Шпинат | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.2 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1367 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 8.7% | 938 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.3% | 982 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 3.8% | 2147 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.4 мкг | 900 мкг | 18.5% | 15% | 541 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 7.5% | 1082 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 9.1% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 73.58 мг | 500 мг | 14.7% | 11.9% | 680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 7.5% | 1087 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2.6% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.815 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.8% | 2895 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 6% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.59 мг | 90 мг | 10.7% | 8.7% | 938 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.571 мкг | 10 мкг | 5.7% | 4.6% | 1751 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.03 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 2.5% | 3191 г |
| Витамин Н, биотин | 5.414 мкг | 50 мкг | 10.8% | 8.8% | 924 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.9 мкг | 120 мкг | 28.3% | 23% | 354 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5171 мг | 20 мг | 7.6% | 6.2% | 1318 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.56 мг | 2500 мг | 8.5% | 6.9% | 1171 г |
| Кальций, Ca | 108.58 мг | 1000 мг | 10.9% | 8.8% | 921 г |
| Кремний, Si | 5.358 мг | 30 мг | 17.9% | 14.5% | 560 г |
| Магний, Mg | 17.13 мг | 400 мг | 4.3% | 3.5% | 2335 г |
| Натрий, Na | 125.02 мг | 1300 мг | 9.6% | 7.8% | 1040 г |
| Сера, S | 91.71 мг | 1000 мг | 9.2% | 7.5% | 1090 г |
| Фосфор, P | 131.5 мг | 800 мг | 16.4% | 13.3% | 608 г |
| Хлор, Cl | 157.34 мг | 2300 мг | 6.8% | 5.5% | 1462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.052 мг | 18 мг | 11.4% | 9.3% | 877 г |
| Йод, I | 6.39 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.5% | 2347 г |
| Кобальт, Co | 4.705 мкг | 10 мкг | 47.1% | 38.2% | 213 г |
| Литий, Li | 8.795 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1997 мг | 2 мг | 10% | 8.1% | 1002 г |
| Медь, Cu | 80.19 мкг | 1000 мкг | 8% | 6.5% | 1247 г |
| Молибден, Mo | 5.379 мкг | 70 мкг | 7.7% | 6.3% | 1301 г |
| Никель, Ni | 4.013 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.334 мкг | 55 мкг | 24.2% | 19.6% | 412 г |
| Стронций, Sr | 4.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.7 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16194 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.8% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 0.8652 мг | 12 мг | 7.2% | 5.8% | 1387 г |
| Цирконий, Zr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.901 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.406 г | ~ | |||
| Валин | 0.419 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.342 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.662 г | ~ | |||
| Лизин | 0.651 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Треонин | 0.323 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.346 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аланин | 0.344 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.637 г | ~ | |||
| Глицин | 0.205 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.225 г | ~ | |||
| Пролин | 0.435 г | ~ | |||
| Серин | 0.422 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.077 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.046 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.032 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.254 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.267 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.489 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.919 г | min 16.8 г | 11.4% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.637 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.388 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.342 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Кутузова составляет 123,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».