| Фасоль кидни, все виды, зрелая, консервированная | 240 г |
| Огурец грунтовый | 240 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 411 г |
| Перец сладкий красный | 290 г |
| Перец сладкий красный | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.8 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2559 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 19.1% | 792 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2% | 8000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.2% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 12.2% | 1250 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.6 мкг | 900 мкг | 11.5% | 17.5% | 869 г |
| бета Каротин | 0.614 мг | 5 мг | 12.3% | 18.7% | 814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 7.3% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 5% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 30.91 мг | 500 мг | 6.2% | 9.4% | 1618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 16% | 951 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 22.6% | 673 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.852 мкг | 400 мкг | 3.5% | 5.3% | 2888 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 3.5% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 77.58 мг | 90 мг | 86.2% | 131% | 116 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.366 мг | 15 мг | 2.4% | 3.6% | 4098 г |
| гамма Токоферол | 0.151 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.197 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 25381 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 7.6% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0615 мг | 20 мг | 10.3% | 15.7% | 970 г |
| Ниацин | 2.629 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.11 мг | 2500 мг | 7.8% | 11.9% | 1275 г |
| Кальций, Ca | 17.26 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.6% | 5794 г |
| Кремний, Si | 18.197 мг | 30 мг | 60.7% | 92.2% | 165 г |
| Магний, Mg | 34.24 мг | 400 мг | 8.6% | 13.1% | 1168 г |
| Натрий, Na | 69.97 мг | 1300 мг | 5.4% | 8.2% | 1858 г |
| Сера, S | 90.78 мг | 1000 мг | 9.1% | 13.8% | 1102 г |
| Фосфор, P | 76.6 мг | 800 мг | 9.6% | 14.6% | 1044 г |
| Хлор, Cl | 14.92 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.9% | 15416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.939 мг | 18 мг | 5.2% | 7.9% | 1917 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.7% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 3.512 мкг | 10 мкг | 35.1% | 53.3% | 285 г |
| Литий, Li | 26.148 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1265 мг | 2 мг | 6.3% | 9.6% | 1581 г |
| Медь, Cu | 105.29 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 16% | 950 г |
| Молибден, Mo | 2.998 мкг | 70 мкг | 4.3% | 6.5% | 2335 г |
| Никель, Ni | 1.505 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.206 мкг | 55 мкг | 13.1% | 19.9% | 763 г |
| Фтор, F | 20.9 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 19139 г |
| Хром, Cr | 6.02 мкг | 50 мкг | 12% | 18.2% | 831 г |
| Цинк, Zn | 0.6676 мг | 12 мг | 5.6% | 8.5% | 1797 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.997 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.761 г | ~ | |||
| Валин | 0.573 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.532 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.496 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.861 г | ~ | |||
| Лизин | 1.095 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Треонин | 0.476 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.482 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.766 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аланин | 0.544 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.881 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.397 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.274 г | ~ | |||
| Пролин | 0.447 г | ~ | |||
| Серин | 0.456 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.17 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.259 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.052 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей составляет 65,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».