| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 70 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 150 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 70 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 100 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1629 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 20.5% | 472 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.8% | 2545 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.4% | 2222 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 243.7 мкг | 900 мкг | 27.1% | 26.2% | 369 г |
| бета Каротин | 1.051 мг | 5 мг | 21% | 20.3% | 476 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.7% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 5.5% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 22.97 мг | 500 мг | 4.6% | 4.4% | 2177 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 4.2% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.23 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 9456 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.5% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.38 мг | 90 мг | 3.8% | 3.7% | 2663 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.201 мкг | 10 мкг | 2% | 1.9% | 4975 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 10791 г |
| Витамин Н, биотин | 2.038 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4% | 2453 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8236 мг | 20 мг | 39.1% | 37.8% | 256 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.95 мг | 2500 мг | 12.9% | 12.5% | 774 г |
| Кальций, Ca | 18.97 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.8% | 5271 г |
| Магний, Mg | 63.25 мг | 400 мг | 15.8% | 15.3% | 632 г |
| Натрий, Na | 49.69 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.7% | 2616 г |
| Сера, S | 30.84 мг | 1000 мг | 3.1% | 3% | 3243 г |
| Фосфор, P | 139.8 мг | 800 мг | 17.5% | 16.9% | 572 г |
| Хлор, Cl | 28.88 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.3% | 7964 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.464 мг | 18 мг | 8.1% | 7.8% | 1230 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 8.42 мкг | 10 мкг | 84.2% | 81.4% | 119 г |
| Марганец, Mn | 0.0937 мг | 2 мг | 4.7% | 4.5% | 2134 г |
| Медь, Cu | 101.91 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 9.9% | 981 г |
| Молибден, Mo | 9.295 мкг | 70 мкг | 13.3% | 12.9% | 753 г |
| Селен, Se | 2.973 мкг | 55 мкг | 5.4% | 5.2% | 1850 г |
| Фтор, F | 15.04 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 26596 г |
| Хром, Cr | 18.9 мкг | 50 мкг | 37.8% | 36.6% | 265 г |
| Цинк, Zn | 1.1352 мг | 12 мг | 9.5% | 9.2% | 1057 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куринные котлеты с сырым картофелем отварные составляет 103,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».