| Куриная грудка (филе) (Варка) | 714 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.6 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1967 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 23.7% | 494 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.1% | 5600 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.2% | 1429 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.1 мкг | 900 мкг | 22.8% | 26.6% | 439 г |
| бета Каротин | 1.229 мг | 5 мг | 24.6% | 28.7% | 407 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.2% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 42.46 мг | 500 мг | 8.5% | 9.9% | 1178 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.669 мг | 5 мг | 13.4% | 15.7% | 747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.294 мг | 2 мг | 14.7% | 17.2% | 680 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.788 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 6911 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 5% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.36 мг | 90 мг | 14.8% | 17.3% | 674 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 3.2% | 3676 г |
| Витамин Н, биотин | 0.183 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 27322 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.5 мкг | 120 мкг | 19.6% | 22.9% | 511 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3829 мг | 20 мг | 16.9% | 19.7% | 591 г |
| Ниацин | 4.532 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.91 мг | 2500 мг | 10.4% | 12.1% | 958 г |
| Кальций, Ca | 27.24 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.2% | 3671 г |
| Кремний, Si | 12.083 мг | 30 мг | 40.3% | 47.1% | 248 г |
| Магний, Mg | 53.08 мг | 400 мг | 13.3% | 15.5% | 754 г |
| Натрий, Na | 198.56 мг | 1300 мг | 15.3% | 17.9% | 655 г |
| Сера, S | 159.98 мг | 1000 мг | 16% | 18.7% | 625 г |
| Фосфор, P | 102.2 мг | 800 мг | 12.8% | 15% | 783 г |
| Хлор, Cl | 314.7 мг | 2300 мг | 13.7% | 16% | 731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 183.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.083 мг | 18 мг | 6% | 7% | 1662 г |
| Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.6% | 4491 г |
| Кобальт, Co | 6.453 мкг | 10 мкг | 64.5% | 75.4% | 155 г |
| Литий, Li | 0.521 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0986 мг | 2 мг | 4.9% | 5.7% | 2028 г |
| Медь, Cu | 94.56 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 11.1% | 1058 г |
| Молибден, Mo | 6.356 мкг | 70 мкг | 9.1% | 10.6% | 1101 г |
| Никель, Ni | 3.549 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.875 мкг | 55 мкг | 23.4% | 27.3% | 427 г |
| Стронций, Sr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.26 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.2% | 10188 г |
| Хром, Cr | 7.27 мкг | 50 мкг | 14.5% | 16.9% | 688 г |
| Цинк, Zn | 1.0259 мг | 12 мг | 8.5% | 9.9% | 1170 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.306 г | ~ | |||
| Валин | 0.921 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.921 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.802 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.395 г | ~ | |||
| Лизин | 1.849 г | ~ | |||
| Метионин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.616 г | ~ | |||
| Треонин | 0.787 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.756 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.398 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.404 г | ~ | |||
| Аланин | 0.93 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.41 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.145 г | ~ | |||
| Глицин | 0.656 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.72 г | ~ | |||
| Серин | 0.72 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.641 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.579 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.276 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.323 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной составляет 85,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».