| Нут | 150 г |
| Вода | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.5 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1126 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 8.6% | 784 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.5% | 2667 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 6.8% | 982 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 16.1% | 417 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3919 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 12329 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.7% | 3846 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6145 мг | 20 мг | 8.1% | 5.4% | 1239 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 468.39 мг | 2500 мг | 18.7% | 12.5% | 534 г |
| Кальций, Ca | 95.71 мг | 1000 мг | 9.6% | 6.4% | 1045 г |
| Кремний, Si | 44.516 мг | 30 мг | 148.4% | 99.3% | 67 г |
| Магний, Mg | 61.48 мг | 400 мг | 15.4% | 10.3% | 651 г |
| Натрий, Na | 35.3 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.8% | 3683 г |
| Сера, S | 96.32 мг | 1000 мг | 9.6% | 6.4% | 1038 г |
| Фосфор, P | 214.8 мг | 800 мг | 26.9% | 18% | 372 г |
| Хлор, Cl | 24.92 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.7% | 9230 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 261.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.259 мг | 18 мг | 7% | 4.7% | 1430 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 4.597 мкг | 10 мкг | 46% | 30.8% | 218 г |
| Марганец, Mn | 1.0363 мг | 2 мг | 51.8% | 34.6% | 193 г |
| Медь, Cu | 319.66 мкг | 1000 мкг | 32% | 21.4% | 313 г |
| Молибден, Mo | 29.129 мкг | 70 мкг | 41.6% | 27.8% | 240 г |
| Селен, Se | 13.79 мкг | 55 мкг | 25.1% | 16.8% | 399 г |
| Фтор, F | 51.61 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7750 г |
| Цинк, Zn | 1.3839 мг | 12 мг | 11.5% | 7.7% | 867 г |
Энергетическая ценность Вареный нут составляет 149,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».