| Свекла, вареная | 150 г |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный | 70 г |
| Укроп | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.4 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3553 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 11.4% | 1854 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 6.3% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 16.9% | 1250 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 8% | 2634 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.8 мкг | 900 мкг | 13% | 27.4% | 771 г |
| бета Каротин | 0.704 мг | 5 мг | 14.1% | 29.7% | 710 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.6% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 13.3% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 9.73 мг | 500 мг | 1.9% | 4% | 5139 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 8.9% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 8.4% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.192 мкг | 400 мкг | 13% | 27.4% | 766 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 14.1% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.46 мг | 90 мг | 19.4% | 40.9% | 515 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 4% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 0.062 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 80645 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 17.3% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4623 мг | 20 мг | 2.3% | 4.9% | 4326 г |
| Ниацин | 0.092 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.215 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.46 мг | 2500 мг | 10.6% | 22.4% | 942 г |
| Кальций, Ca | 73.15 мг | 1000 мг | 7.3% | 15.4% | 1367 г |
| Кремний, Si | 0.246 мг | 30 мг | 0.8% | 1.7% | 12195 г |
| Магний, Mg | 27 мг | 400 мг | 6.8% | 14.3% | 1481 г |
| Натрий, Na | 60.73 мг | 1300 мг | 4.7% | 9.9% | 2141 г |
| Сера, S | 42.45 мг | 1000 мг | 4.2% | 8.9% | 2356 г |
| Фосфор, P | 72.6 мг | 800 мг | 9.1% | 19.2% | 1102 г |
| Хлор, Cl | 7.63 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 30144 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.721 мг | 18 мг | 4% | 8.4% | 2497 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 0.523 мкг | 10 мкг | 5.2% | 11% | 1912 г |
| Литий, Li | 0.308 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.385 мг | 2 мг | 19.3% | 40.7% | 519 г |
| Медь, Cu | 69.73 мкг | 1000 мкг | 7% | 14.8% | 1434 г |
| Молибден, Mo | 0.277 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.8% | 25271 г |
| Никель, Ni | 0.877 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.431 мкг | 55 мкг | 6.2% | 13.1% | 1603 г |
| Стронций, Sr | 12.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.74 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 145985 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 13.1% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 0.4819 мг | 12 мг | 4% | 8.4% | 2490 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.257 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекольный салат составляет 47,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».