| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Сыр Гурман Лёгкий [Сармич] | 80 г |
| Мука Рисовая [С.Пудовъ] | 70 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сметана 10% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.7 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1164 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 14.7% | 469 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 5.9% | 1167 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 3% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3318 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.2 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.4% | 2885 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.7% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 64.24 мг | 500 мг | 12.8% | 8.8% | 778 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.863 мг | 5 мг | 17.3% | 12% | 579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.39 мг | 2 мг | 19.5% | 13.5% | 513 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.288 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6361 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 5.3% | 1293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.178 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.2% | 5618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 1.5% | 4587 г |
| Витамин Н, биотин | 2.322 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.2% | 2153 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9621 мг | 20 мг | 19.8% | 13.7% | 505 г |
| Ниацин | 5.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.73 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.9% | 1415 г |
| Кальций, Ca | 34.17 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.3% | 2927 г |
| Магний, Mg | 43.03 мг | 400 мг | 10.8% | 7.5% | 930 г |
| Натрий, Na | 49.55 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.6% | 2624 г |
| Сера, S | 122.61 мг | 1000 мг | 12.3% | 8.5% | 816 г |
| Фосфор, P | 111.5 мг | 800 мг | 13.9% | 9.6% | 717 г |
| Хлор, Cl | 70.39 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.1% | 3268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.85 мг | 18 мг | 4.7% | 3.2% | 2118 г |
| Йод, I | 6.42 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3% | 2336 г |
| Кобальт, Co | 4.997 мкг | 10 мкг | 50% | 34.6% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.0125 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 16000 г |
| Медь, Cu | 46.47 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 3.2% | 2152 г |
| Молибден, Mo | 6.667 мкг | 70 мкг | 9.5% | 6.6% | 1050 г |
| Олово, Sn | 3.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.029 мкг | 55 мкг | 23.7% | 16.4% | 422 г |
| Стронций, Sr | 4.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.83 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.2% | 5897 г |
| Хром, Cr | 12.15 мкг | 50 мкг | 24.3% | 16.8% | 412 г |
| Цинк, Zn | 0.7629 мг | 12 мг | 6.4% | 4.4% | 1573 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.887 г | ~ | |||
| Валин | 0.649 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.626 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.559 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.982 г | ~ | |||
| Лизин | 1.268 г | ~ | |||
| Метионин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Треонин | 0.551 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.531 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.977 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.645 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.975 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.45 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.42 г | ~ | |||
| Пролин | 0.489 г | ~ | |||
| Серин | 0.53 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.445 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.337 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.044 г | min 16.8 г | 6.2% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.573 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные маффины с сыром составляет 144,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».