| Мука пшеничная | 8 г |
| Масло оливковое | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Щука (Жарка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.8 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1534 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 22.7% | 402 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.6% | 2545 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.3 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.3% | 7317 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 6.9% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 7.1% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 2.57 мг | 500 мг | 0.5% | 0.5% | 19455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 11.1% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.202 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.8% | 3278 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 1.3% | 7031 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.088 мг | 15 мг | 7.3% | 6.6% | 1379 г |
| Витамин Н, биотин | 0.099 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 50505 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2914 мг | 20 мг | 41.5% | 37.8% | 241 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.73 мг | 2500 мг | 7.9% | 7.2% | 1258 г |
| Кальций, Ca | 38.02 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.5% | 2630 г |
| Кремний, Si | 0.198 мг | 30 мг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
| Магний, Mg | 29.58 мг | 400 мг | 7.4% | 6.7% | 1352 г |
| Натрий, Na | 509.16 мг | 1300 мг | 39.2% | 35.7% | 255 г |
| Сера, S | 264.94 мг | 1000 мг | 26.5% | 24.1% | 377 г |
| Фосфор, P | 168.2 мг | 800 мг | 21% | 19.1% | 476 г |
| Хлор, Cl | 811.98 мг | 2300 мг | 35.3% | 32.1% | 283 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.748 мг | 18 мг | 4.2% | 3.8% | 2406 г |
| Йод, I | 6.25 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.8% | 2400 г |
| Кобальт, Co | 24.956 мкг | 10 мкг | 249.6% | 227.3% | 40 г |
| Марганец, Mn | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 4.3% | 2151 г |
| Медь, Cu | 144.09 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 13.1% | 694 г |
| Молибден, Mo | 6.914 мкг | 70 мкг | 9.9% | 9% | 1012 г |
| Селен, Se | 0.296 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 18581 г |
| Фтор, F | 31.95 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12520 г |
| Хром, Cr | 68.01 мкг | 50 мкг | 136% | 123.9% | 74 г |
| Цинк, Zn | 1.2765 мг | 12 мг | 10.6% | 9.7% | 940 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Жареная щука составляет 109,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».