| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Ржаная мука, обдирная | 128 г |
| Отруби пшеничные | 27 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Семена льна | 20 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 295.3 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 570 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 4.3% | 792 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 5.1% | 667 г |
| Углеводы | 45.8 г | 219 г | 20.9% | 7.1% | 478 г |
| Пищевые волокна | 11.8 г | 20 г | 59% | 20% | 169 г |
| Вода | 24 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 9471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.433 мг | 1.5 мг | 28.9% | 9.8% | 346 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.1% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 4.77 мг | 500 мг | 1% | 0.3% | 10482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 3.4% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.636 мкг | 400 мкг | 7.9% | 2.7% | 1264 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.458 мг | 15 мг | 16.4% | 5.6% | 610 г |
| Витамин Н, биотин | 7.224 мкг | 50 мкг | 14.4% | 4.9% | 692 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7712 мг | 20 мг | 18.9% | 6.4% | 530 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 388.12 мг | 2500 мг | 15.5% | 5.2% | 644 г |
| Кальций, Ca | 62.13 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.1% | 1610 г |
| Магний, Mg | 123.99 мг | 400 мг | 31% | 10.5% | 323 г |
| Натрий, Na | 10.4 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Сера, S | 65.34 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.2% | 1530 г |
| Фосфор, P | 289.4 мг | 800 мг | 36.2% | 12.3% | 276 г |
| Хлор, Cl | 23.82 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 9656 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.955 мг | 18 мг | 22% | 7.5% | 455 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.7% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 1.515 мкг | 10 мкг | 15.2% | 5.1% | 660 г |
| Марганец, Mn | 1.8297 мг | 2 мг | 91.5% | 31% | 109 г |
| Медь, Cu | 300.24 мкг | 1000 мкг | 30% | 10.2% | 333 г |
| Молибден, Mo | 2.482 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.2% | 2820 г |
| Селен, Se | 1.539 мкг | 55 мкг | 2.8% | 0.9% | 3574 г |
| Фтор, F | 149.59 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 1.3% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 1.6795 мг | 12 мг | 14% | 4.7% | 714 г |
Энергетическая ценность Галеты ржаные составляет 295,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».