| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 117 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 84 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.7 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1494 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 7.8% | 1134 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 14.1% | 629 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.9% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.2 мкг | 900 мкг | 20.2% | 17.9% | 494 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 5.3% | 1672 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 11.6% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 117.85 мг | 500 мг | 23.6% | 20.9% | 424 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.644 мг | 5 мг | 12.9% | 11.4% | 776 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 3.1% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.459 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 11564 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 7.6% | 1167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.57 мг | 90 мг | 8.4% | 7.5% | 1189 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.096 мкг | 10 мкг | 11% | 9.8% | 912 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 2% | 4478 г |
| Витамин Н, биотин | 9.981 мкг | 50 мкг | 20% | 17.7% | 501 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 3.7% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0749 мг | 20 мг | 10.4% | 9.2% | 964 г |
| Ниацин | 0.386 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.2 мг | 2500 мг | 8.1% | 7.2% | 1230 г |
| Кальций, Ca | 33.96 мг | 1000 мг | 3.4% | 3% | 2945 г |
| Кремний, Si | 2.065 мг | 30 мг | 6.9% | 6.1% | 1453 г |
| Магний, Mg | 6.06 мг | 400 мг | 1.5% | 1.3% | 6601 г |
| Натрий, Na | 302.32 мг | 1300 мг | 23.3% | 20.7% | 430 г |
| Сера, S | 95.94 мг | 1000 мг | 9.6% | 8.5% | 1042 г |
| Фосфор, P | 115.3 мг | 800 мг | 14.4% | 12.8% | 694 г |
| Хлор, Cl | 459.58 мг | 2300 мг | 20% | 17.7% | 500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.535 мг | 18 мг | 8.5% | 7.5% | 1173 г |
| Йод, I | 9.42 мкг | 150 мкг | 6.3% | 5.6% | 1592 г |
| Кобальт, Co | 8.333 мкг | 10 мкг | 83.3% | 73.9% | 120 г |
| Литий, Li | 9.979 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0641 мг | 2 мг | 3.2% | 2.8% | 3120 г |
| Медь, Cu | 107.8 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 9.6% | 928 г |
| Молибден, Mo | 6.021 мкг | 70 мкг | 8.6% | 7.6% | 1163 г |
| Никель, Ni | 4.474 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.503 мкг | 55 мкг | 26.4% | 23.4% | 379 г |
| Фтор, F | 34.07 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11741 г |
| Хром, Cr | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 6.6% | 1351 г |
| Цинк, Zn | 0.6739 мг | 12 мг | 5.6% | 5% | 1781 г |
| Цирконий, Zr | 1.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.39 г | ~ | |||
| Валин | 0.38 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.534 г | ~ | |||
| Лизин | 0.445 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.356 г | ~ | |||
| Треонин | 0.301 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.558 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.351 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.608 г | ~ | |||
| Глицин | 0.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.875 г | ~ | |||
| Пролин | 0.198 г | ~ | |||
| Серин | 0.46 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 18.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 275.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.036 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.055 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.042 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.104 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.079 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.355 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.93 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.754 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.351 г | min 16.8 г | 19.9% | 17.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.808 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.694 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.602 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 112,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».