| Куриная грудка жареная | 147 г |
| Сыр Тильзитер [Брасовские Сыры] | 92 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 253 г |
| Сухарики Малосольные Огурцы с Соусом Тар-Тар [Три Корочки] | 60 г |
| Майонез | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.1 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 920 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 8.6% | 633 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 10.4% | 523 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 2.3% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3418 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.4 мкг | 900 мкг | 9.7% | 5.3% | 1030 г |
| бета Каротин | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 3.9% | 1381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.2% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 31.79 мг | 500 мг | 6.4% | 3.5% | 1573 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 4.4% | 1253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 6% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.453 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6199 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 3.8% | 1422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.55 мг | 90 мг | 12.8% | 7% | 779 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.927 мг | 15 мг | 12.8% | 7% | 778 г |
| Витамин Н, биотин | 4.166 мкг | 50 мкг | 8.3% | 4.5% | 1200 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.5% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0201 мг | 20 мг | 20.1% | 11% | 498 г |
| Ниацин | 0.217 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.8 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.7% | 1164 г |
| Кальций, Ca | 11.31 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 8842 г |
| Кремний, Si | 2.608 мг | 30 мг | 8.7% | 4.8% | 1150 г |
| Магний, Mg | 35.21 мг | 400 мг | 8.8% | 4.8% | 1136 г |
| Натрий, Na | 25.32 мг | 1300 мг | 1.9% | 1% | 5134 г |
| Сера, S | 70.7 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.9% | 1414 г |
| Фосфор, P | 68.3 мг | 800 мг | 8.5% | 4.6% | 1171 г |
| Хлор, Cl | 81.95 мг | 2300 мг | 3.6% | 2% | 2807 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.834 мг | 18 мг | 4.6% | 2.5% | 2158 г |
| Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.1% | 4717 г |
| Кобальт, Co | 6.841 мкг | 10 мкг | 68.4% | 37.4% | 146 г |
| Литий, Li | 12.607 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0736 мг | 2 мг | 3.7% | 2% | 2717 г |
| Медь, Cu | 75.75 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.2% | 1320 г |
| Молибден, Mo | 3.184 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.5% | 2198 г |
| Никель, Ni | 5.651 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.56 мкг | 55 мкг | 1% | 0.5% | 9821 г |
| Фтор, F | 53.69 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7450 г |
| Хром, Cr | 5.29 мкг | 50 мкг | 10.6% | 5.8% | 945 г |
| Цинк, Zn | 0.8062 мг | 12 мг | 6.7% | 3.7% | 1488 г |
| Цирконий, Zr | 2.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.353 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.223 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.37 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с сухариками составляет 183,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».