| Кокосовое масло (жидкое) | 50 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 30 г |
| Подсолнечник, семечки | 20 г |
| Миндаль | 50 г |
| Грецкий орех | 40 г |
| Шоколад горький | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 679.4 ккал | 1684 ккал | 40.3% | 5.9% | 248 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 1.9% | 784 г |
| Жиры | 64.2 г | 56 г | 114.6% | 16.9% | 87 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 1% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 3.2% | 455 г |
| Вода | 4.3 г | 2273 г | 0.2% | 52860 г | |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84 мкг | 900 мкг | 9.3% | 1.4% | 1071 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.2% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.277 мг | 1.5 мг | 18.5% | 2.7% | 542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 1.6% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 24.39 мг | 500 мг | 4.9% | 0.7% | 2050 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 0.9% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.308 мг | 2 мг | 15.4% | 2.3% | 649 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.083 мкг | 400 мкг | 10% | 1.5% | 998 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 0.2% | 6429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.188 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.3% | 5319 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.596 мг | 15 мг | 57.3% | 8.4% | 174 г |
| Витамин Н, биотин | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 0.6% | 2500 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 0.4% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8625 мг | 20 мг | 19.3% | 2.8% | 518 г |
| Ниацин | 2.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 366.25 мг | 2500 мг | 14.7% | 2.2% | 683 г |
| Кальций, Ca | 113.58 мг | 1000 мг | 11.4% | 1.7% | 880 г |
| Кремний, Si | 21.083 мг | 30 мг | 70.3% | 10.3% | 142 г |
| Магний, Mg | 122.88 мг | 400 мг | 30.7% | 4.5% | 326 г |
| Натрий, Na | 19.13 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.2% | 6796 г |
| Сера, S | 71.69 мг | 1000 мг | 7.2% | 1.1% | 1395 г |
| Фосфор, P | 236.2 мг | 800 мг | 29.5% | 4.3% | 339 г |
| Хлор, Cl | 16.21 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.1% | 14189 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.917 мг | 18 мг | 16.2% | 2.4% | 617 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 0.1% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 4.221 мкг | 10 мкг | 42.2% | 6.2% | 237 г |
| Литий, Li | 5.517 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8794 мг | 2 мг | 44% | 6.5% | 227 г |
| Медь, Cu | 267.31 мкг | 1000 мкг | 26.7% | 3.9% | 374 г |
| Молибден, Mo | 8.468 мкг | 70 мкг | 12.1% | 1.8% | 827 г |
| Никель, Ni | 68.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.879 мкг | 55 мкг | 10.7% | 1.6% | 936 г |
| Стронций, Sr | 5.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 141.06 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 0.5% | 2836 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 0.7% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 1.2992 мг | 12 мг | 10.8% | 1.6% | 924 г |
| Цирконий, Zr | 21.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.417 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.54 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.989 г | ~ | |||
| Валин | 0.45 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.214 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.59 г | ~ | |||
| Лизин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Треонин | 0.276 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.426 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.685 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.276 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.768 г | ~ | |||
| Глицин | 0.486 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.736 г | ~ | |||
| Пролин | 0.412 г | ~ | |||
| Серин | 0.346 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 14.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 54.167 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 31.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.468 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.145 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.611 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.549 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 9.615 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 4.5 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.493 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.957 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.111 г | min 16.8 г | 95.9% | 14.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.453 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 14.925 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.183 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.746 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.263 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.255 г | ~ |
Энергетическая ценность Жировая бомба составляет 679,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».