| Груша (Варка без слива) | 400 г |
| Персик (Варка без слива) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.5 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3701 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2% | 10857 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 9.9% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 28.6% | 769 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 8.1% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.7 мкг | 900 мкг | 4.5% | 9.9% | 2211 г |
| бета Каротин | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 10.8% | 2049 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 4% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 6.4% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 5.84 мг | 500 мг | 1.2% | 2.6% | 8562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 4.2% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 4.6% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.723 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2% | 10744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.19 мг | 90 мг | 3.5% | 7.7% | 2821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.782 мг | 15 мг | 5.2% | 11.4% | 1918 г |
| Витамин Н, биотин | 0.261 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 19157 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 6.8% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4521 мг | 20 мг | 2.3% | 5.1% | 4424 г |
| Ниацин | 0.362 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.82 мг | 2500 мг | 10.9% | 24% | 916 г |
| Кальций, Ca | 20.12 мг | 1000 мг | 2% | 4.4% | 4970 г |
| Кремний, Si | 5.106 мг | 30 мг | 17% | 37.4% | 588 г |
| Магний, Mg | 14.15 мг | 400 мг | 3.5% | 7.7% | 2827 г |
| Натрий, Na | 23.17 мг | 1300 мг | 1.8% | 4% | 5611 г |
| Сера, S | 6.26 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.3% | 15974 г |
| Фосфор, P | 24.7 мг | 800 мг | 3.1% | 6.8% | 3239 г |
| Хлор, Cl | 1.58 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 145570 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 242.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.496 мг | 18 мг | 8.3% | 18.2% | 1203 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.5% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 6.656 мкг | 10 мкг | 66.6% | 146.4% | 150 г |
| Литий, Li | 1.915 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0654 мг | 2 мг | 3.3% | 7.3% | 3058 г |
| Медь, Cu | 88.54 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 19.6% | 1129 г |
| Молибден, Mo | 2.202 мкг | 70 мкг | 3.1% | 6.8% | 3179 г |
| Никель, Ni | 6.702 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.094 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 58511 г |
| Стронций, Sr | 43.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.21 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 39177 г |
| Хром, Cr | 5.04 мкг | 50 мкг | 10.1% | 22.2% | 992 г |
| Цинк, Zn | 0.151 мг | 12 мг | 1.3% | 2.9% | 7947 г |
| Цирконий, Zr | 2.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.859 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.345 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.6% |
Энергетическая ценность Варенье из груши и персика без сахара составляет 45,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».