| Масло подсолнечное | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 500 г |
| Молоко коровье, белковое 1% | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1706 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3% | 3304 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.9% | 1474 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 6.4% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.6% | 1818 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 6.2% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.3% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 3.92 мг | 500 мг | 0.8% | 0.8% | 12755 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 6.3% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 13.1% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.475 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5351 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2.2% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.84 мг | 90 мг | 13.2% | 13.4% | 760 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.545 мг | 15 мг | 10.3% | 10.4% | 971 г |
| Витамин Н, биотин | 0.615 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.2% | 8130 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.711 мг | 20 мг | 8.6% | 8.7% | 1169 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 427.11 мг | 2500 мг | 17.1% | 17.3% | 585 г |
| Кальций, Ca | 31.29 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.1% | 3196 г |
| Магний, Mg | 18.97 мг | 400 мг | 4.7% | 4.8% | 2109 г |
| Натрий, Na | 138.49 мг | 1300 мг | 10.7% | 10.8% | 939 г |
| Сера, S | 31.99 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.2% | 3126 г |
| Фосфор, P | 59.6 мг | 800 мг | 7.5% | 7.6% | 1342 г |
| Хлор, Cl | 264.75 мг | 2300 мг | 11.5% | 11.7% | 869 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 95.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 123.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.662 мг | 18 мг | 3.7% | 3.7% | 2719 г |
| Йод, I | 5.65 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.9% | 2655 г |
| Кобальт, Co | 4.336 мкг | 10 мкг | 43.4% | 44% | 231 г |
| Марганец, Mn | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 7.3% | 1399 г |
| Медь, Cu | 119.17 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 12.1% | 839 г |
| Молибден, Mo | 7.841 мкг | 70 мкг | 11.2% | 11.3% | 893 г |
| Селен, Se | 0.581 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.1% | 9466 г |
| Фтор, F | 28.24 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14164 г |
| Хром, Cr | 8.64 мкг | 50 мкг | 17.3% | 17.5% | 579 г |
| Цинк, Zn | 0.3674 мг | 12 мг | 3.1% | 3.1% | 3266 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картофельное пюре составляет 98,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».