Куриная грудка (филе) (Тушение) | 678 г |
Кабачок (Тушение) | 276 г |
Перец сладкий красный (Тушение) | 94 г |
Лук репчатый (Тушение) | 84 г |
Баклажан (Тушение) | 230 г |
Прованские Травы [Kamis] | 3 г |
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Кипячение) | 200 г |
Вода | 134 г |
Соль поваренная пищевая | 9 г |
Оливковое масло | 20 г |
Микрозелень Гороха [UMO] | 1 г |
Спагетти [Макфа] | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 157.9 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1066 г |
Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 9.7% | 655 г |
Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 4.9% | 1302 г |
Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 5.2% | 1217 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3546 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 35.8 мкг | 900 мкг | 4% | 2.5% | 2514 г |
Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.6% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.7% | 3673 г |
Витамин В4, холин | 36.68 мг | 500 мг | 7.3% | 4.6% | 1363 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.605 мг | 5 мг | 12.1% | 7.7% | 826 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.312 мг | 2 мг | 15.6% | 9.9% | 641 г |
Витамин В9, фолаты | 5.618 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7120 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 2.6% | 2439 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.28 мг | 90 мг | 7% | 4.4% | 1433 г |
Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.453 мг | 15 мг | 3% | 1.9% | 3311 г |
Витамин Н, биотин | 0.546 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 9158 г |
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.1% | 5714 г |
Витамин РР, НЭ | 2.9713 мг | 20 мг | 14.9% | 9.4% | 673 г |
Ниацин | 3.987 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 191.99 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.9% | 1302 г |
Кальций, Ca | 19.11 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.2% | 5233 г |
Кремний, Si | 8.724 мг | 30 мг | 29.1% | 18.4% | 344 г |
Магний, Mg | 34.97 мг | 400 мг | 8.7% | 5.5% | 1144 г |
Натрий, Na | 219.27 мг | 1300 мг | 16.9% | 10.7% | 593 г |
Сера, S | 87.78 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.6% | 1139 г |
Фосфор, P | 73.5 мг | 800 мг | 9.2% | 5.8% | 1088 г |
Хлор, Cl | 340.52 мг | 2300 мг | 14.8% | 9.4% | 675 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 125.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.05 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 2.5% | 2571 г |
Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
Кобальт, Co | 3.932 мкг | 10 мкг | 39.3% | 24.9% | 254 г |
Литий, Li | 11.916 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0658 мг | 2 мг | 3.3% | 2.1% | 3040 г |
Медь, Cu | 63.4 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4% | 1577 г |
Молибден, Mo | 6.803 мкг | 70 мкг | 9.7% | 6.1% | 1029 г |
Никель, Ni | 0.559 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.39 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 26.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.219 мкг | 55 мкг | 11.3% | 7.2% | 884 г |
Стронций, Sr | 1.81 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 58.69 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6815 г |
Хром, Cr | 9.55 мкг | 50 мкг | 19.1% | 12.1% | 524 г |
Цинк, Zn | 0.6298 мг | 12 мг | 5.2% | 3.3% | 1905 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.115 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.214 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.713 г | ~ | |||
Валин | 0.523 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.51 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.456 г | ~ | |||
Лейцин | 0.785 г | ~ | |||
Лизин | 1.031 г | ~ | |||
Метионин | 0.18 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
Треонин | 0.442 г | ~ | |||
Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.425 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.789 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.313 г | ~ | |||
Аланин | 0.511 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.777 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
Глицин | 0.361 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.168 г | ~ | |||
Пролин | 0.421 г | ~ | |||
Серин | 0.405 г | ~ | |||
Тирозин | 0.364 г | ~ | |||
Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 12.22 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.112 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.077 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.046 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.046 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.049 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.345 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.026 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.719 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.295 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.654 г | min 16.8 г | 9.8% | 6.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.46 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.327 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в сливочном соусе с овощами и спагетти составляет 157,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».