| Творог полужирный 9,0% жирности | 100 г |
| Кунжут, семя | 5 г |
| Банан | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1178 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 9.2% | 760 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 7.3% | 966 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 3.8% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.6 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.9% | 2459 г |
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 1% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 6.4% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 27.56 мг | 500 мг | 5.5% | 3.8% | 1814 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 3.6% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 8.4% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.951 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3.8% | 1822 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.488 мкг | 3 мкг | 16.3% | 11.4% | 615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.12 мг | 90 мг | 5.7% | 4% | 1758 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.141 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1% | 7092 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 1.6% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 2.488 мкг | 50 мкг | 5% | 3.5% | 2010 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6122 мг | 20 мг | 13.1% | 9.2% | 766 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.51 мг | 2500 мг | 9.5% | 6.6% | 1057 г |
| Кальций, Ca | 119.85 мг | 1000 мг | 12% | 8.4% | 834 г |
| Магний, Mg | 44.88 мг | 400 мг | 11.2% | 7.8% | 891 г |
| Натрий, Na | 36.95 мг | 1300 мг | 2.8% | 2% | 3518 г |
| Сера, S | 87.8 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.2% | 1139 г |
| Фосфор, P | 138.5 мг | 800 мг | 17.3% | 12.1% | 578 г |
| Хлор, Cl | 74.15 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.2% | 3102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.878 мг | 18 мг | 4.9% | 3.4% | 2050 г |
| Кобальт, Co | 0.488 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.4% | 2049 г |
| Марганец, Mn | 0.1356 мг | 2 мг | 6.8% | 4.8% | 1475 г |
| Медь, Cu | 36.1 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.5% | 2770 г |
| Молибден, Mo | 3.756 мкг | 70 мкг | 5.4% | 3.8% | 1864 г |
| Селен, Se | 15.122 мкг | 55 мкг | 27.5% | 19.2% | 364 г |
| Фтор, F | 16.68 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23981 г |
| Цинк, Zn | 0.2654 мг | 12 мг | 2.2% | 1.5% | 4521 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожок Лен составляет 143 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».