Мой здоровый рацион

Рецепт салат свеокльно-морковный с чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты салат свеокльно-морковный с чесноком

Свекла 445 г
Чеснок луковица 6 г
Белый йогурт простоквашино 2.7 70 г
Яйцо куриное 47 г
Яичный белок куриный 55 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат свеокльно-морковный с чесноком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.9 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3067 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 8.4% 2171 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 4.2% 4308 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 6.2% 2959 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 16.4% 1111 г
Вода 75 г 2273 г 3.3% 6% 3031 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21 мкг 900 мкг 2.3% 4.2% 4286 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.4% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2.4% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.116 мг 1.8 мг 6.4% 11.7% 1552 г
Витамин В4, холин 22.6 мг 500 мг 4.5% 8.2% 2212 г
Витамин В5, пантотеновая 0.211 мг 5 мг 4.2% 7.7% 2370 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 6.2% 2985 г
Витамин В9, фолаты 9.94 мкг 400 мкг 2.5% 4.6% 4024 г
Витамин В12, кобаламин 0.046 мкг 3 мкг 1.5% 2.7% 6522 г
Витамин C, аскорбиновая 7.24 мг 90 мг 8% 14.6% 1243 г
Витамин D, кальциферол 0.166 мкг 10 мкг 1.7% 3.1% 6024 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.12 мг 15 мг 0.8% 1.5% 12500 г
Витамин Н, биотин 2.142 мкг 50 мкг 4.3% 7.8% 2334 г
Витамин РР, НЭ 0.8491 мг 20 мг 4.2% 7.7% 2355 г
Макроэлементы
Калий, K 232.2 мг 2500 мг 9.3% 16.9% 1077 г
Кальций, Ca 33.19 мг 1000 мг 3.3% 6% 3013 г
Магний, Mg 17.7 мг 400 мг 4.4% 8% 2260 г
Натрий, Na 59.82 мг 1300 мг 4.6% 8.4% 2173 г
Сера, S 34.79 мг 1000 мг 3.5% 6.4% 2874 г
Фосфор, P 48.5 мг 800 мг 6.1% 11.1% 1649 г
Хлор, Cl 57.96 мг 2300 мг 2.5% 4.6% 3968 г
Микроэлементы
Бор, B 200 мкг ~
Ванадий, V 50 мкг ~
Железо, Fe 1.216 мг 18 мг 6.8% 12.4% 1480 г
Йод, I 7.21 мкг 150 мкг 4.8% 8.7% 2080 г
Кобальт, Co 2.358 мкг 10 мкг 23.6% 43% 424 г
Марганец, Mn 0.482 мг 2 мг 24.1% 43.9% 415 г
Медь, Cu 112.1 мкг 1000 мкг 11.2% 20.4% 892 г
Молибден, Mo 7.949 мкг 70 мкг 11.4% 20.8% 881 г
Селен, Se 2.528 мкг 55 мкг 4.6% 8.4% 2176 г
Фтор, F 18.43 мкг 4000 мкг 0.5% 0.9% 21704 г
Хром, Cr 14.85 мкг 50 мкг 29.7% 54.1% 337 г
Цинк, Zn 0.4211 мг 12 мг 3.5% 6.4% 2850 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 43 мг max 300 мг

Энергетическая ценность салат свеокльно-морковный с чесноком составляет 54,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов