| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 100 г |
| Чеснок, сырой | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.4 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1387 г |
| Белки | 22.6 г | 76 г | 29.7% | 24.5% | 336 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.3% | 1931 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 18250 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.9 мкг | 900 мкг | 7.4% | 6.1% | 1345 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 4.5% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 6.9 мг | 500 мг | 1.4% | 1.2% | 7246 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 10417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.4% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.972 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8045 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 3.9% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.029 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 51724 г |
| Витамин Н, биотин | 0.718 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.2% | 6964 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.6193 мг | 20 мг | 48.1% | 39.6% | 208 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.18 мг | 2500 мг | 10.7% | 8.8% | 932 г |
| Кальций, Ca | 32.41 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.6% | 3085 г |
| Магний, Mg | 76.27 мг | 400 мг | 19.1% | 15.7% | 524 г |
| Натрий, Na | 56.72 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.6% | 2292 г |
| Сера, S | 26.25 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.1% | 3810 г |
| Фосфор, P | 177.6 мг | 800 мг | 22.2% | 18.3% | 450 г |
| Хлор, Cl | 21.41 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.7% | 10743 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.263 мг | 18 мг | 7% | 5.8% | 1425 г |
| Кобальт, Co | 7.746 мкг | 10 мкг | 77.5% | 63.8% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.0416 мг | 2 мг | 2.1% | 1.7% | 4808 г |
| Медь, Cu | 82.24 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 6.8% | 1216 г |
| Молибден, Mo | 10.38 мкг | 70 мкг | 14.8% | 12.2% | 674 г |
| Селен, Se | 4.425 мкг | 55 мкг | 8% | 6.6% | 1243 г |
| Фтор, F | 4.51 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 88692 г |
| Хром, Cr | 21.13 мкг | 50 мкг | 42.3% | 34.8% | 237 г |
| Цинк, Zn | 1.1704 мг | 12 мг | 9.8% | 8.1% | 1025 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность грудка с творогом составляет 121,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».