| Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок) (Тушение) | 500 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 370 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 170 г |
| Баклажаны (Варка без слива) | 400 г |
| Картофель (Варка без слива) | 540 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Орегано, сушеный | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| тесто для пиццы | 320 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1704 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 8.8% | 1152 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 5.5% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.1% | 1000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.9 мкг | 900 мкг | 17.1% | 17.3% | 585 г |
| бета Каротин | 0.899 мг | 5 мг | 18% | 18.2% | 556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.4% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5.3% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 25.26 мг | 500 мг | 5.1% | 5.2% | 1979 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 6.4% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 12.9% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.188 мкг | 400 мкг | 4.8% | 4.9% | 2085 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.612 мкг | 3 мкг | 20.4% | 20.6% | 490 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.2 мг | 90 мг | 3.6% | 3.6% | 2813 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.624 мг | 15 мг | 4.2% | 4.3% | 2404 г |
| Витамин Н, биотин | 1.516 мкг | 50 мкг | 3% | 3% | 3298 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.3% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1597 мг | 20 мг | 15.8% | 16% | 633 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.39 мг | 2500 мг | 13.5% | 13.7% | 741 г |
| Кальций, Ca | 31.1 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.1% | 3215 г |
| Кремний, Si | 0.268 мг | 30 мг | 0.9% | 0.9% | 11194 г |
| Магний, Mg | 25.46 мг | 400 мг | 6.4% | 6.5% | 1571 г |
| Натрий, Na | 240.63 мг | 1300 мг | 18.5% | 18.7% | 540 г |
| Сера, S | 81.89 мг | 1000 мг | 8.2% | 8.3% | 1221 г |
| Фосфор, P | 98 мг | 800 мг | 12.3% | 12.4% | 816 г |
| Хлор, Cl | 388.76 мг | 2300 мг | 16.9% | 17.1% | 592 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 98.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.545 мг | 18 мг | 8.6% | 8.7% | 1165 г |
| Йод, I | 4.62 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.1% | 3247 г |
| Кобальт, Co | 4.218 мкг | 10 мкг | 42.2% | 42.7% | 237 г |
| Марганец, Mn | 0.2607 мг | 2 мг | 13% | 13.2% | 767 г |
| Медь, Cu | 138.17 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 14% | 724 г |
| Молибден, Mo | 9.811 мкг | 70 мкг | 14% | 14.2% | 713 г |
| Селен, Se | 0.518 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.9% | 10618 г |
| Фтор, F | 42.29 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9459 г |
| Хром, Cr | 5.05 мкг | 50 мкг | 10.1% | 10.2% | 990 г |
| Цинк, Zn | 1.1497 мг | 12 мг | 9.6% | 9.7% | 1044 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность мясо с овощами в горшочках составляет 98,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».