| Куриная грудка (филе) | 350 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости | 200 г |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2089 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 17.7% | 697 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.2% | 5600 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 3.3% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 13% | 952 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.5 мкг | 900 мкг | 2.9% | 3.6% | 3396 г |
| бета Каротин | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 3.5% | 3597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.6% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 33.01 мг | 500 мг | 6.6% | 8.2% | 1515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.597 мг | 5 мг | 11.9% | 14.8% | 838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.347 мг | 2 мг | 17.4% | 21.6% | 576 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.789 мкг | 400 мкг | 3.2% | 4% | 3128 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 3.2% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.31 мг | 90 мг | 5.9% | 7.3% | 1695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.396 мг | 15 мг | 2.6% | 3.2% | 3788 г |
| Витамин Н, биотин | 0.189 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 26455 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.7% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1616 мг | 20 мг | 15.8% | 19.6% | 633 г |
| Ниацин | 4.142 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.47 мг | 2500 мг | 10.3% | 12.8% | 971 г |
| Кальций, Ca | 23.58 мг | 1000 мг | 2.4% | 3% | 4241 г |
| Кремний, Si | 1.053 мг | 30 мг | 3.5% | 4.3% | 2849 г |
| Магний, Mg | 44.11 мг | 400 мг | 11% | 13.6% | 907 г |
| Натрий, Na | 172.63 мг | 1300 мг | 13.3% | 16.5% | 753 г |
| Сера, S | 115.02 мг | 1000 мг | 11.5% | 14.3% | 869 г |
| Фосфор, P | 108.1 мг | 800 мг | 13.5% | 16.7% | 740 г |
| Хлор, Cl | 33.63 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.9% | 6839 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.168 мг | 18 мг | 6.5% | 8.1% | 1541 г |
| Йод, I | 2.84 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.4% | 5282 г |
| Кобальт, Co | 4.368 мкг | 10 мкг | 43.7% | 54.2% | 229 г |
| Марганец, Mn | 0.1528 мг | 2 мг | 7.6% | 9.4% | 1309 г |
| Медь, Cu | 119.16 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 14.8% | 839 г |
| Молибден, Mo | 4.053 мкг | 70 мкг | 5.8% | 7.2% | 1727 г |
| Никель, Ni | 0.632 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.863 мкг | 55 мкг | 16.1% | 20% | 621 г |
| Фтор, F | 55.49 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.7% | 7209 г |
| Хром, Cr | 9.63 мкг | 50 мкг | 19.3% | 23.9% | 519 г |
| Цинк, Zn | 0.8453 мг | 12 мг | 7% | 8.7% | 1420 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.796 г | ~ | |||
| Валин | 0.581 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.535 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.504 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.883 г | ~ | |||
| Лизин | 1.103 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
| Треонин | 0.479 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.498 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.737 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аланин | 0.567 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.94 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.416 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.359 г | ~ | |||
| Пролин | 0.474 г | ~ | |||
| Серин | 0.483 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.172 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.268 г | min 16.8 г | 1.6% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Кесадилья с курицей составляет 80,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».