| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Жарка (сырники)) | 575 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 107 г |
| Сахар песок | 19 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 237 г |
| Масло подсолнечное | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.8 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 847 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 10.9% | 463 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 4.8% | 1057 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 4.8% | 1048 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.6 мкг | 900 мкг | 5.5% | 2.8% | 1815 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 5.9% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 71.78 мг | 500 мг | 14.4% | 7.2% | 697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 3.6% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 4.5% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.795 мкг | 400 мкг | 8.2% | 4.1% | 1220 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.885 мкг | 3 мкг | 29.5% | 14.8% | 339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.337 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.7% | 2967 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.14 мг | 15 мг | 7.6% | 3.8% | 1316 г |
| Витамин Н, биотин | 7.615 мкг | 50 мкг | 15.2% | 7.6% | 657 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5857 мг | 20 мг | 17.9% | 9% | 558 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.74 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.3% | 2198 г |
| Кальций, Ca | 106.82 мг | 1000 мг | 10.7% | 5.4% | 936 г |
| Кремний, Si | 1.03 мг | 30 мг | 3.4% | 1.7% | 2913 г |
| Магний, Mg | 18.24 мг | 400 мг | 4.6% | 2.3% | 2193 г |
| Натрий, Na | 209.51 мг | 1300 мг | 16.1% | 8.1% | 620 г |
| Сера, S | 170.53 мг | 1000 мг | 17.1% | 8.6% | 586 г |
| Фосфор, P | 173.2 мг | 800 мг | 21.7% | 10.9% | 462 г |
| Хлор, Cl | 354.69 мг | 2300 мг | 15.4% | 7.7% | 648 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.854 мг | 18 мг | 4.7% | 2.4% | 2108 г |
| Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.9% | 5535 г |
| Кобальт, Co | 2.89 мкг | 10 мкг | 28.9% | 14.5% | 346 г |
| Марганец, Mn | 0.1563 мг | 2 мг | 7.8% | 3.9% | 1280 г |
| Медь, Cu | 74.09 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.7% | 1350 г |
| Молибден, Mo | 9.209 мкг | 70 мкг | 13.2% | 6.6% | 760 г |
| Селен, Se | 23.982 мкг | 55 мкг | 43.6% | 21.9% | 229 г |
| Фтор, F | 32.06 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12477 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.1% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.5395 мг | 12 мг | 4.5% | 2.3% | 2224 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники 4% составляет 198,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».